Wylst kisten fan pankoekje maklik binne, hat it echt net in soad tiid nedich om jo eigen pankoekjes te meitsjen. Foar in bytsje ekstra faser, besykje dizze leuke applesauce oatmealpankjes. Besykje de ferlieding om se mei bûter te boppe. In lytse maple syrup is perfekt, of probearje wat waarmde applesauce en in sprinkling fan sineam.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kopke miel (allinich, of ferfetsje
- hiele weide mûle foar heal it bedrach)
- 1/2 beker oats (snel-koek of âldmoden)
- 1/2 tof molke (fetfrij)
- 1 teaspoon bakpulver
- 1/2 teaspoon bakken soda
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/4 beker sûker
- 1/2 cup apple saus (ûntset)
- 2 grutte aaiwiten
- 1 oseaan kanola olie
Hoe't it is
- Meitsje yngrediïnten yn in middelgrûn en snoeien oant goed mingd.
- Hjirmei in grilje nei 375 F (middel). As grilje is warskôgje, smyt sa'n 1/4 tûke pankoeklaak per pancake. Koekje oant blommen ferskine bijen en kanten binne puffed. Flip de pannen en kieze oant gouden.
By twa-pankoeken: Kalorieën 248, kalorieën fan Fat 46, Totaalfet 5,2 g (sat 0.6g), Cholesterol 1mg, Sodium 309mg, Carbohydrate 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 160 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Koarohydraten | 23 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 7 g |