In fleisleaze piper en beansalat, dizze fegetaryske en fegane resepsje is prachtich foar picnics, potlucks of barbecues, fral as jo in protte klokkertsjes yn jo tún hawwe of jo hawwe wat oerbliuw om te brûken. Dit recipe is makke mei read, griene en giele glêzen peppers, reade sipels, swarte beanen, frisse cilantro en in reade wynwinaigrette.
Recipe mei freon fan Bush's® Beans.
Wat jo moatte hawwe
- 1 klokkestoel (reade, stiennen)
- 1 klokkestoel (griene, dûke)
- 1 klokkestoel (giel, dûke)
- 1/2 kop reade sipel (dûke)
- 1 15,25-ounce kin mais (drained)
- 1 nekke knoflook (mins)
- 1 tsp. cilantro
- 1/4 beker olie oalje
- 4 oant 5 tbsp. red wine winegar
- 1 tsp. lime sap
- Swarte piper nei smaak (frisse grûn)
- Sâlt om te tastean
- 1 15-onte kin swiere beanen (drained)
- Garn: lettuce blêden
- Garn: tortilla-chips
Hoe't it is
- Yn in saladesfeart kombinearjen klokkerpen, sûch, mais kernels, knoflook en cilantro en toetsje om te mingjen.
- Olive oalje, sûker, kalk sûke en sâlterje en pupe nei smaak en wernje wer. Foegje swiere beanen, ming goed.
- Tsjinje oer in bêd fan salat mei tortilla-chips.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 506 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Koarohydraten | 86 g |
| Dietary Fiber | 13 g |
| Protein | 19 g |