Tradisjoneel flapjack is ien fan 'e fluchste, maklikste en wichtichste goedkeap bakke produkten om te meitsjen. Dit is in fariaasje fan in tradysjonele flapjack-resepsje en lekker as it is en der binne noch mear farianten.
Dit moaie resepsje is net oars as de tradisjonele, mar is stakke mei fruchten, nuten en siedmakken dat it noch genôch makket (as jo de Gouden Sirup net brûke ...) as tradisjonele flapjacks wurde benammen makke út hieren dy't fol binne izeren, sink en Vitamin B, dus jo kinne se sûnder te ate, te folle skuld.
Se ûnderje hjirnei foar guon fan 'e farianten dy't jo ek meitsje kinne, sadat der gjin ea ferlern gien wurde mei dizze lunch box treatsen.
Wat jo moatte hawwe
- 1/3 beker Gouden syrup (of corn syrup)
- 2 sticks / 200g bûter
- 12 oz / 340g porridge oaten
- 2 Tbsp. happe gemyske nuten
- 2 Tbsp. fan mingde seizen (lykas krukken en / of sânloft)
- 2 Tbsp.
- rozins
Hoe't it is
It oven te heakjen oan 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Butter in 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swart rol tin en linen de basis mei it bakken parchment.
- Meitsje de siroop en de bûter yn in grutte bak en heul genêzich oant de bûter yn 'e siroop ynsletten hat en goed ropt.
- Set de hoaten, nuten en fruchten yn in romige bakbak, foegje in sâltje fan sâlje en sette dan oer it bûter en siroopgemerm en sette de hûd op.
- Jou it gemienskip yn 'e tariekte tin en spjalje itselde om de tin te folle te meitsjen dat it oerflak sels is.
- Bake yn 'e foarhelle oven foar 25 minuten of oant gouden brún. Fuortsmite fan 'e oven, wylst de flapjack noch wat sêft is, sille se ienris kâld wurde.
- Plak de tin op in draadkulier yn en meitsje de flapjack yn fjilden en ferlitte yn 'e tin oant folslein kâld.
De flapjack hâldt goed opslein yn in ljochtmacht.
Alternativen foar Traditional Flapjack Recipe
De metoade om dizze alternativer flapjack-resepten te meitsjen as itselde as boppeneamde allinich de kwantiteit en yngrediïnten sa neamt.
Coconut Flapjack - brûke 14oz / 400g fan oat en 2oz / 55g fan dossierde kokosnut.
Aprikose en Honey Flapjack - in sûnere rezept as de tradisjonele flapjack . Meitsje gebrûk fan 3 1 / 2oz / 100g bûter mei 3oz / 85g sûkerbrún sûker en 3 tbsp honing, 12 oz / 350g oatmûnen mei 3 ½oz / 100g droege aprikotten, tin slikken en 1 lytse banane, smoare.
Besykje de super-lekker marmelade-flapjack dy't krekt itselde as boppestean makket, mar mei in moaie dollop fan tangy, wat bittere oranje marmelade.
Seriously, jo binne allinich beheind troch jo fantasy as it giet om it meitsjen fan flapjack, as jo it graach dwaan, dan sil it wurkje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 383 |
| Total Fat | 32 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |