Mei smaak mei oatmeal en opbloeiend op in priz fan maple syrup foar sûkelade, dit sûkerfrije fegane cookie- resepsje is in sûne dessert dat jo soargje kinne dat jo alle sûnensbewuste cookie-lover fine! Neist it fegetarysk is dit koekje ek frij leech yn kalorien mei minder dan 100 kilo's per cookie. Se binne lekker, hoewol, ferjit my net as jo mear as ien of twa hawwe!
Wat jo moatte hawwe
- 1/3 tas peanut bûter
- 2 bananen (oerspiel is goed)
- 1 teaspoon vanilla
- 2 oseaan sôke molke
- 2 oseaan of maple syrup
- 2 1/2 poppen fluch koekje oatmeal (of rôlje)
- Opsjoneel: pracht cinnamon
- 1/4 bekermole
Hoe't it is
- Yn in grutte skel, mashbananen mei in gabel oant glêd. Meitsje peanut bûter, soie melk, vanille en maple syrup en ming goed. Foegje oare yngrediïnten tafoegje en oant gear kombineare.
- Drippe spoonfleugs fan tsiis op in ûnposte koekje en bakken 13-16 minuten op 350 graden of oant it dien wurdt.
Tink derom: Soargje foar tafoege tafoege! Dit resept is allinich sûkerfrij, as jo sûnder betûft peanutebroam en ûnwissige soymilk brûkt hawwe, lêze dan de yngrediïntenlist en sykje nei sojamolk dy't 'Unsweetened' seit op 'e label.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 76 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Koarohydraten | 11 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |