Dit klassike skip is klear yn minuten. Jo kinne gebrûk meitsje fan gefoelige spinach ynstee fan 'e frisse baby-spinach bliuwt as jo graach wolle, of as dat is wat jo oan' e hân hawwe.
Krekt de gefroude spinach ûnder waarm rûnwetter of yn de mikrofoaveof, dûke it tige goed. Frozen spinach hâldt in protte wetter; As it net goed drained is, moatte jo resipes mei it brûken fan it wetterloggen wurde. Kieze de gefroude spinach wat. Foegje de gefroude spinach oan 'e aaien nei't se skrokken wurde, en gewoan troch heulje. Slaen fuortdaliks.
De resipe kin ek makke wurde mei oare greens. Ofkoart kale of simmergrins soe lekker wêze, mar se binne in soad sterke problemen. Brûk dizze as jo de yngrediïten hawwe. Jo kinne ek ferskate krûden oan dit recipe taheakje. Guon frisse basil en frisse houtdekse petersleur soe tige goed wêze. Guon griene of fersmyt Colby, Pepper Jack, of provolone tsiis soe ek geweldich wêze mei dizze aaien.
Dit resepsje oanbiede mei wat skerpe spesjaal of wosken , oranje sûke, frisse fruit en heule kofje en kâlde molke foar in prachtich moarnsiten.
Wat jo moatte hawwe
- 1 (12-ont) pakket baby-spinachblêden
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1/2 beppe
- 1 nekke knoflook (mins)
- 1/4 beker swier
- 8 aaien (beaten)
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
- 1/2 teaspoon droege toskeblêden
- 1/4 tûke Parmesan tsiis (grate)
Hoe't it is
- Coarsely snip de baby-spinachblêden.
- Heakje it olivel yn in grutte swiere sûker en kook de ûnnoazel en knoleau oant krêftige tender, sawat 5 minuten, rûkt faak.
- Foegje de snaakspinaal oan 'e sêft en fekje, faaks reitsje, oant de spinach tender is, sawat 5 oant 7 minuten. Soargje derfoar dat it koekje oant it wetter dat lei út it spinat is ôfgroeven.
- Yn in middelgrûn skodzje de swiere smaak mei de aaien, sâlt, piper, en thyme oant foamy.
- It aaigemik taheakje oan 'e sêftstek en kieze en reitsje sadat de aaien mei de spinach fersille, likernôch 4 oant 5 minuten langer. Sprinkle mei de tsiis en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 373 |
| Total Fat | 25 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 438 mg |
| Sodium | 370 mg |
| Koarohydraten | 18 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |