Lykas eartiids as lunchje liket it lunch ien fan dizze meals dy't wy grave, it sa gau mooglik ite en ferjitte. In soad fan ús ite lunch op ús buroblêden, yn ús auto's, tusken klassen of gearkomsten, of yn guon gefallen, fergees it foardiel fan sûkers en snacks fan 'e automobilist.
Hoewol de tiid beheind is, moatte wy in bytsje mear tinke oan it lunch jaan. Wat en hoefolle wy ite, sil bepale hoe't eare wy it rêst fan 'e middei binne, en set ús op, foar better of slimmer, foar wat wy kieze om it iten te iten.
Eat in middei dy't heech is yn fet en karbielen, en wy sille wierskynlik bloed en slûch fiele.
Reforming Lunch
De bêste opsje is om jo eigen lunch te meitsjen. Wa hat de tiid, kinst tinke? No, tink derom op dizze manier, wylst it moarns noch 10 minuten freegde, of de nacht foarôf, sil jo letter letter sprake, lykas jo gjin part fan jo middeiboek fine wolle. Dus, wat te iten? Yn in nuttsje, it hiele krystbrún, leanfieders, fetbere tsiis, in protte grientes / saladesoarten foar krústsje, ljocht meager of sânrêch ynstee fan fettige boarne, bromke basearre soppen, en frisse fruit.
- Soup en in sânwetter kinne in geweldige kombinaasje wêze, sa lang as jo dúdlik meitsje fan kromme basearre soppen, en sânplaten wurde mei mûnen fan fleis, tsiis en mayo-folle hûnen / tonne salades. Dig out your thermos and fill it with a low-sodium vegetable or chicken noodle soup to enjoy with a half sandwich filled with two or three slices of thin cut, low-sodium deli meat, shredded vexies, light mayo or mustard.
- Wrap it op! Brûke mei in hiel-weet of spinach-wrap ferfetsje, in lyts Dijonnaise, of tangy-flakte netfat Grykske yoghurt, of miskien in lyts salsa, en folje mei skerpe kocht hurdbrêge, spinach en hapke tomaten. In oare grutte substitút foar mayonaise is hartenskeppich avokado, wêrmei jo mash en ferspriedje kinne op in wrap, of wat hummus.
- In donkere bagel mei licht kromke. Dûnse bagels en bakstiennen binne beskikber yn 'e ferpakkende breidskant. Kies in folle kearsferskaat, en genietsje mei wat licht kromme. Foegje wat sûkerpipper skiven of in reade sipel foar crunch, of in slach fan turkije foar tafoegde protte. As jo foarkomme om jo tosk te sinkjen yn in dikke bagel, moatte jo in mini bagel ynstelle foar in dûn.
- In lichtere salade filling. As jo eier salade , tonne salad of hûnsalatje ferfiere, folslein fet-mayonnaise ferfetsje mei fegetaryske meast. Plain nonfat yoghurt is in moaie tangy alternatyf en wurket goed mei hûn en tonne. Addte droeche fruit, slokje of skodde griente yn huzen en tonne salades.
- Pake jo eigen salade. Folje in werkoopbere kontener mei saladesgrins (de dûnkerere, de bettere), tomaten, slikke poppen, chickpeas, reade sipels en komkommers, en boppekant mei guon happe of smakke gekocht hurdbrust . Bring in lytse toan fan leech fet of fet frij salades te meitsjen om te foegjen as jo klear binne om te iten.
Dus dit binne mar in pear ideeën foar lichtere lunches. Jo sille jild, tiid en jo taffelje besparje.