Low-Fat Chicken Satay Mei Peanut Sauce Recipe

It is ferrassend maklik te meitsjen thailand stjitstyle thailändich thús. Dizze súksesfol bitsen fan hûnenbrêge wurde tsjinne mei in glêde en sierige peanût saus en meitsje in poerbleare fettige appetizer.

De resepsje fereasket in marinade makke fan ginger, knoflook, brún sûker en soja. Nei in oere wurde de hûne strips klear foar it gril of broiler. Om dizze lekkere skip ôf te meitsjen, befettet de saus in soad fan deselde yngrediïnten en de peanut bûter makket in ûnderskate en ûnferjitlike smaak.

Wat jo moatte hawwe

• 1 pûnhierbrêsten (skjinlos, skjinlos)
• 1 oseaap brune sûker
• 2 kijfans sojasoas (of tamari saus, leech-natrium)
• 1 knofje knoflook (smoarge)
• 1 teelike ginger (minced)
• 1 oseaan kalk sap
• Foar de saus:
• 1 oseaap brune sûker
• 1 setelige tamari saus (of
• soja saus , leech-natrium)
• 1 knofje knoflook (smoarge)
• 2 ottobole peanut bûter (smaak)
• 2 ottobone kalkjap

Hoe't it is

1. De hûnenbrêten ôfbrekke yn acht strips. Plak yn in grutte opnoarbere plastykbakje.
2. Yn in lytse skip kombinear brune sûker, sojessoos, knoflook, ginger en kalk sûke. Oan 'e tas taheakje.
3. Marinearje de hoanne yn 'e kuolkast foar 1 oere.
4. Presoeft acht bamboe skewers foar 30 minuten.
5. It gril of brúser sette opheine, mei koets spray opnommen .
6. Foar de saus kombinear brune sûker, sojessoos, knoflook, peanutbloed en kalk sûke. Rin oant glêd en smaak. Dûns mei in lyts wetter as jo wolle.

1. Fjippehuizen op 'e presoeare skewers. Grill of broil hûn foar 10 minuten, ien kear werd.
2. Slaen twa skewers per persoan mei in oseaap fan peanut saus oan 'e kant.

Tsjinje Suggestions

Keuken satay sticks wurde faak tsjinne as appetizer en binne in perfekte manier om hast elke mealje te begjinnen, of it giet om Taisk iten of net. Se binne ek sa maklik om te meitsjen dat se har kinne foar in lytse partij of koart te meitsjen en mear as fjouwer minsken tsjinje. Ferplicht it resepsje ienfâldich om jo ferlet te passen.

As jo ​​yn 'e stimming binne foar in ienfâldige miel, kin de kuol centraal toant as it entree. Sikje har mei jasmynreis en in skerpe griene salade en genietsje.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	457
Total Fat	20 g
Saturated Fat	5 g
Unbesteatere fet	8 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	847 mg
Koarohydraten	35 g
Dietary Fiber	3 g
Protein	37 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)