As jo brûke om lima beanen te iten of gewoan fan 'e can of gefrozen fan in tas, hawwe jo wierskynlik nea lekkere lima beanen geniete. Dizze smaaklike, fûleindige lima beanen kinne makke wurde fan beperkte of beferzen beanen, mar biede in kreaze saus dy't har in knyn út set.
Sure, de bûter en smaak kinne in soad kalorije tafoegje (jo kinne in bûterûntstekken brûke en / of in creme-ferfanger), mar jo krije noch in gipsbaarch dy't sûn is. Dat is omdat lima beanen mei glêstriem laden wurde, wat is geweldich foar it fermindere cholesterol en stabilisearjen fan bloedearmooglikheden.
Dizze lekkere lima beans binne in ideale sideale foar elke Southern food meal. Probearje se en jo kinne nea lima bannen nea wolle.
Wat jo moatte hawwe
- 16 ounces frozen baby lima beanen
- Fakultatyf: 1/2 oant 1 teelekse sûker
- 1/2 beker om 3/4 beker swier krûpe
- 1 1/2 oant 2 kieltsjes bot
- Sâlt en fris
- grûn swarte piper , nei smaak
Hoe't it is
- Koekje de lima beanen yn siedende sâlt wetter as rjochte op it pakket. As gebrûk fan bemoaiend lima beanen brûkt, sille jo net sâlje moatte.
- Sûker (as brûke) tafoegje oan it kokenwetter.
- Draai de beans goed. Op dit punt binne de bannen noch heul.
- Foegje de krom en de bûter oan 'e heuze beans. Taste en sâltsje en pfeffer as jo wolle.
- Servearje bôgen waarm.
Ôfwikseling
In oare manier om de beanen te tsjinjen is om har te kreëarjen as de resipe stiet, mar dan se yn 'e smaak krûpe om in beangratin te meitsjen.
As jo dat dogge, kinne jo breidcrumbels tafoegje en se mei in lytse oalje of dab spuite op guon bûter om in knappe krúste boppe op 'e beien te meitsjen.
Mear op Lima Beans
Ek bekend as "bûterbeanen", lima beanen hawwe in buttery-like teksture en in delikate smaak dy't unyk is. Dizze lengongfoarmige bannen hawwe in flakke pod dy't typysk grien binne, mar kinne yn oare kleuren komme as swart, pears of wyt.
In beker fan kocht baby-lima-bannen packt yn 15 gram in protte en jouwt jo 24 prosint fan 'e oanrikkemende deistige izerynfloed. Se hawwe 14 gramfasers en binne in grutte boarne fan magnesium.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 202 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Koarohydraten | 34 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 10 g |