Dizze bakke spaghetti- casserole is ien fan dy maklike, ien-sealen-meals dy't it hiele famylje oanrekke. Hoewol in protte bakken spaghetti-resepten roppe foar fleis, dizze is fleisfrije, dus it is perfekt foar fegetariërs of dy op in budzjet.
Meatless Baked Spaghetti Casserole: Hoe meitsje it hertlik
Om it protipsje oan dit ienfâldige en dochs lekkere mealje te foegjen, ropt dit resept foar in aai, molke en tsiis. As jo tiid hawwe om jo winkel-kocht spaghetti saus te simmer te meitsjen, kinne jo ek brokkoli tafoegje (in beker fan 'e happe brokkoli hat sa'n 3 gram periodyk per se) en poddielen (hast 2 gramprotein yn in beker fan slooppiles ). In protte bakstienwinkels ferkeapje no foarôfhinklik en prewosearre griente, dus net bang om te eksperimintearjen.
Jo kinne mear fan jo favorite feggjes taheakje om it oantal nutrens yn jo miel te ferheegjen, mar jo wolle gjin soargen hawwe, jo moatte net fan dizze resept ôfwize - it is allegear lekker.
Foardat de kasseroleale yn 'e oven kloppe, kinne jo frij liberaal wêze mei de skerpe tsiis. Der is neat as in gouden brún cheesy krust op boppe fan in katoer om jo mûle wetter te meitsjen. Wannear't it einlings dien wurdt, tsjinje mei in griene salade ( Caesar salades wurket geweldich mei dit recipe) en wat friske knoflookbrot .
Wat jo moatte hawwe
- 16 oz. spaghetti
- 2 28 oz. jas spaghetti saus
- 1 grut aai
- 1/2 topp molke
- 2-1 / 2 beker skodden
- mozzarella-tsiis of skerpe Italiaanske tsiismikking
Hoe't it is
- It oven foar 350 fiede
- Bring in grutte poal fan wetter om te koevjen. Meitsje de spaghetti tafoege, en kieze 1 oant 2 minuten minder dan de pakketten rjochtingen suggerje. Druk goed (mar spielje net mei koud wetter, gjin needsaak om alle stoarm fuort te wiskjen).
- Bliuw de helte fan ien jar fan de spaghetti saus yn 'e boaiem fan in 9 x 13 bakke skûtel.
- Beat it aai en de molke yn in grutte mienskip. Foegje de oerbliuwende spaghetti saus oan it aai en molkemienskip. Melk goed. Foarearje de draaiende spaghetti nei it sausgemerming, reitsje om it te manteljen.
- Sprekt it spaghettigemerm yn 'e tarieding pan. Sinterje de smakke tsiis sels oer de spaghetti-kasserolle.
- Bake de spaghetti casserole 30 oant 40 minuten, oant de casserole foarkomt en de tsiis is gouden brún. Lit de spaghetti-casserole 10 minuten rêdje foardat jo tsjinje.
- Divyzje yn ôfdielingen en servearje mei in salat en / of knoflik brot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 361 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Koarohydraten | 54 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |