Dit is in klassieke reefrezept dy't ropt foar in smaaklike spinach opsette. Jou dit ien om it folgjende kear te probearjen as jo yn 'e stimming binne foar gersfûgels. It is in herte en lekkere skip dat is wis dat in hit is.
Wat jo moatte hawwe
- 4 folsleine frette foarfal, reinigearre
- 2 cups / 475 mL spinat, hurd
- 1 1/4 beker / 300 mL panko brún kroech
- 1 tûke / 240 mL wite wyn
- 1/4 beker / 60 mL droege sherry
- 1/4 beker / 60 mL olie oalje
- 1/4 beker / 60 mL toanen fan pine
- 1/4 beker / 60 mL griene ûnnes, hurd
- 1/2 beker / 60 mL skimmelok
- 2 teaspoons / 10 mL bûter
- 1 teaspoon / 5 mL grienteelje
- 2 teaspoons / 10 mL frisse citroneap
- 1 teaspoon / 5 mL piper
- 1 teaspoon / 5 ml sâltsâlt
Hoe't it is
Sauté griene űnsen yn olivesje oant se begjinne te ferheven. Sherry taheakje en ynrinne. Add spinach en pine nuts. Koek in ekstra 2 minuten of oant spinach wilt. Fuortje fan waarmte en brún krûmer, molke, en in pyn fan sâlt, pupe nei smaak, en citrusjap. Melk goed. Waskje en droech de trout. Stel elk foarfal mei 1/4 fan it spinachgemerm. Tie mei keukenstring om feiligens te garandearjen.
Set aside. It gril foar hege hege heak. Kombinearje wyn, 1 teelspoon sâlt, 1 teelappe piper en bûter yn in panne en simmer 3-5 minuten. Plakfallei op 'e hurde gril. Brushje faak mei wyngemik oant fisk wurdt dien (ûngefear 20-22 minuten). Ienris it fleis flak maklik en berikt de ynterne temperatuer fan minstens 145 graden, fuortsmite fan grille en tsjinje mei jo favory side dishes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 580 |
| Total Fat | 31 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 15 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 933 mg |
| Koarohydraten | 35 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 30 g |