Sikje nei in fetfriede boarstfiskreuz? Mei help fan oerbliuwde gekocht en puollisearre koartspul, of krekt behoarlik koarp en applesauce ynstee fan oalje, is dit fetfrije fegane cucumberbrústrezept genôch smaak, hjerstmiddels en fiedings, mar sûnder al it tafoege fied en kalorie.
Hoewol in soad kobistbrún-resepsjes befetsje nuten, dizze leart se út om it leger yn fet en kalorie te hâlden. As jo gjin inkele ekstra kalorgen dogge as jo it opjaan, ferbreide jo fegane kobaltbrún mei fegane kromme, kobalt bûter of krekt in bytsje fegane margarine of fegane bûter , of in dûbeldapetakke en in loaf yn in leech fet fegetarysk pompoenbrún .
As dizze fegetaryske boarstreitsje net krekt is wat jo sochten, kinne jo miskien dizze hjoeddeiske breid en dinerwapen opnimme, lykas kobaltmuffins, cornbread muffins, biskites, fegane dinerwilen, vegane sûker en katoebekkoaten en mear!
Mei minder dan in heale gram fan fet en gewoan 258 kaloriële per servje, is it fegane kobaltbrún praktysk fetfrij as relatyf leech kalorie.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tofke konson (of kofje en rein) kroanje
- 1/2 tûke cinnamon applesauce
- 1 1/2 beker sûker
- 1/2 pup wetter
- Ener-G egg replyser foar 2 aaien
- 1 2/3 cups miel
- 1/2 tsp bakpulver
- 1 tsp bakken soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsp ginger
- 1/4 tsp klaaien
- 1/2 tsp sâlt
Hoe't it is
- Efterje de oven oant 350 graden en heulje in 9-inch brea panne.
- Dêrnei ferwikselje de sûker, de pompoene, de applesauce, de wetter- en aai-ferfanger en bewarje. Yn in aparte bôle foegje it miel, it bakken puollen, it bakken soda, it nutmeg, de ginger, de nekjes en it sâlt en goed kombinearjen.
- Ferpleats de droege yngrediïnten langer oan 'e wiete yngrediïnten, rêstich goed om te kombinearjen.
- Ien kear alles goed kombinearret, smyt de klok yn 'e tarieding fan panne, en spielje in bytsje sûkelarje fan sûker en spesieren op' e kop as jo wolle (opsjoneel).
- Bake jo koarnebod foar likernôch ien oere, of oant in toskepp is yn 'e pompoenbrúst ynbrutsen. Tsjinje jo homemade boarst boarst mei waarman margarine of net-molkereiske tsiis.