Dit ienfâldige en leuke hummus en sâlte sâltekenjende sânwet is alles mar langer!
Ferjit de frjemde húshâlding fan griente en begjinpile op lêst fan dizze tangige bemuorre feggjes, in pear smaakproteinbeukende hummus, en skerpe, frisse produkten. Dizze fegetarys binne gewoan myn oanbefelling en persoanlike foarkar, mar fiele frij om te besykjen om de feggjes te skeakeljen om in sandwich te meitsjen dat fol fan smaak is en folle folle fan vitaminen en nourens.
In wurd foar de wize - de kombinaasje fan 'e sêfte rôffes en de hummus seach geweldich tegearre - hast as keunst - mar se meitsje ek dizze sandwich super missy, sadat it feilich meitsjen fan' e papier-faltende technyk om it sandwich tegearre te hâlden.
En ja, lykas jo fan 'e oerstallige pearelsap en de hummus kinne, kinne jo wierskynlik net wolle dat dizze sânrjocht alle dagen yn' e fridge sit.
Wat jo moatte hawwe
- 2 slizzen fan brea (roggen)
- 3 tbsp hummus (al wat soarte jo graach!)
- 3 dikke stikken tomato
- 2 grutte blêden fan sûkelade (foardat de boer salap)
- 2 baby-moeras (hurd)
- 1 sfb oun (
- snel-pickleare reade sipel )
- 4 slizzen fan beets (siedd)
- 4 skippen fan kimchi pickles
Hoe't it is
- Toast 2 stikken brea en pleatsje se op in blêd fan mutspapier.
- Eartiids smiten elke side mei hummus. Op ien slach, stapelje op 'e kimchi pylken, de smeekbeammen, en de sêfte reade sipel op boppe. Toppers mei de snoeide carrot.
- Op it oare stikje stikje bôle, add de tomato en de sâlt.
- Soargje de beide stikken samenfâldich fûle en wekker yn waxpapier of mulderpapier. Yn 'e heale snijje snel troch it drukken op' e sânrêch en tekenje in serieare mjit oer it sânwetter yn ien swiere beweging. Slaeien fuortendaliks as dizze sânwikselkt neigeraden te krijen!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 722 |
| Total Fat | 44 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 30 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,774 mg |
| Koarohydraten | 74 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 15 g |