Beet hummus is de stjer fan dizze sûnens turkije sandwich. It is moaie en pynlike rôze skaad fûn yn fergeliking mei har sûnens attributen. Beets wurde laden mei in ferskaat oan nutrinten en fibers dy't helpe kinne om leech bloeddruk te helpen yn just in pear oeren, kiezzen en kanker en kinne jo it ymmúnsysteem helpe. As jo de roastige bisten mingje mei kikkepoaten, dy't fol binne mei sûne fibers, eau, nieren en vitaminen, sille de sûnens foardielen meifolje.
Kraken Piper Turkije lûkt jo mei noch mear lean-fleisprotein, wylst de tomaten in noflike sûne dose fan Vitamin C, D en folyske sûr tafoegje. De feta-tsiis is in grutte boarne fan kalsy en de baby-kale-spraten binne in super-iten dy't jo heule krêft helpt mei it hege nivo fan folat. En hoewol it brea is wierskynlik net dat goede foar jo, it helpt alles meiinoar en it makket it even better.
Just in warskôging kriget dit sânrêch goed op tiid, dus as jo besykje it foar te meitsjen, ik advisearje it gebrûk fan in baguette of in oar type brea dat dichter is, sadat de fluids fan 'e sandwich-yngrediëns don 't seep yn it brea.
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp. beet hummus
- 1/4 lb sprinkele pupe turkije (sletten dunkel)
- 3-4 slices giel tomato
- 1 tbsp. feta (smoarge)
- 2 tbsp. kale spraten
- in pear stikken reade sipel
- 2 slizers fan sûddeaadbrún
Hoe't it is
- Begjin troch it brea te iten yn in toaster en smite elke side mei beetshummus.
- Dêrnei lizze glêzen op alle pakken turkije skips, dan binne de giele tomaten, de feta, de kale spraten en de reade sipel.
- Toppers mei de oare sliep fan toetsen brea en daliks dienen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 241 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 405 mg |
| Koarohydraten | 43 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 10 g |