Dizze slowere koerbeef en beanen wurde aromaan mei in huning barbecue sausgemik en sûpe sopmix. De resepsje is in heule ienfâldige tarieding en it skûtel is in lekkige kant om te dienen mei barbecue.
Dit is in maklike bôle skûtel om tegearre mei in kocht of tsjokker barbecue te tsjinjen. De beanen wurde mingde mei brúnde ierdbeef en langer kofje nei perfektioasje. Paket fan in sûpe sûpmix friest de bannen goed mei ketsjutt, in lytse aai, huning, en sânrêch.
Ien lêzer makke de beans fegetaryske troch substitút TVP yn plak fan ierdbeef (en se brûkten fegetaryske bakken).
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn mager gemalen beef
- 1 (1 oz) envelope-sipel-soapmix
- 2 (15 oz) canen bakken bannen (2 cans = 30 ounces)
- 1 (15 oz) kin nierbannen wêze
- 1 tasse ketchup
- 2 kieltapoep is tarnearre
- 1 teelfoet wyt of siedig
- 1/2 kop huning
- 1/2 cup kâld wetter
Hoe't it is
- Yn in grutte sûkelade oer middelhehe, koekje it ierdbeef . Stir meast en brek it brea as it brún. Draine goed.
- Meitsje it brúnde ierdbeef yn 'e stadige hoekje en tafoegje alle oare yngrediaders; reitsje om grûn te ferwikseljen.
- De pot omfiere en koekje foar 6 oant 9 oeren.
Tips en farianten
- As jo in pear oerbliuwende swiete ha, gean foarút en foegje it oan de beanen oer in oere foar it servearjen.
- Kek 1/2 pear sûkelade sipel tegearre mei it grûnbeef.
- Foegje 1/4 tûke klappe piper oan 'e slaat mei it grûnbeef.
- Brûk part fan bulkwurst mei it ierdbeef of tafoege oer 1/2 pûn fan boaiemdoarp of woartels oan de 1 pûn fan ierdbeef.
- Ferfetsje de huning mei 1/2 pear bolle brune sûker.
- Foar in smakke smaak, in teaspoon of twa fan fiver reek .
- Ynstee fan nierbeans, brûke swarte beanen, pinto bannen, of in grut nijs.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1034 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 516 mg |
| Koarohydraten | 169 g |
| Dietary Fiber | 41 g |
| Protein | 69 g |