Der is neat better as in koele en ferrissende fruit-smoothie op in heule simmerdeitemoarn. Dizze lekkere kokoslut raspberry smoothie hat in frisse fruchtige en tropyske smaak dy't jo moarns en jo makliker meitsje te fieren om de dei te nimmen!
Ik hâld fan har it mingd mei ferskate soarten milken en fruchten. Yn dizze ien brûke ik kokosemilk út in kan. It hat minder sweeders en ferfeelsers en is typysk goedkeaper as it kopen fan de kokosnotmole drank. De fetten fan 'e kokosmole binne goede gesinsfetten ek geweldich om jo te folle foar de hiele moarns te hâlden! Mar jo kinne ek kokosmilk fan 'e karton brûke. Brûk just 1/2 1/2 beker.
Jo kinne de raspberries útwikselje foar elke beieren dy't jo wolle. Strawberjes en blueberries wurkje ek geweldig en smaak leuk mei de kokosmole. Ik hâld fan leafde in gefruchtende banaan foar sûkelade en it kin de beker fan iis ferfange. Ik hâld in feart fan beferzen en skelpende bananen yn 'e frijeamer, sadat ik it maklik yn' e moarns yn smakjes popke.
Dizze smoothie is ridlik maklik om te meitsjen. It hat minimale yngrediïnten en jo hawwe allinich in blender nedich om it barre te meitsjen! Jo witte ek wêr't alle yngrediïnten komme en kinne goed fiele dat it elke dei makket, krekt sa as myn oranje juilius smoothie !
Jo kinne dizze smoothie yn in protein skodearje troch it tafoegjen fan in skod fan vanille-proteinpudding. Jo kinne ek in part fan 'e kokosmole ferfange mei wat yogurt. Dit tafoegde grutte probiotisy, kalzium, en in kick fan eprin! Myn man liket dizze skokken te drinkjen foar wurk, om't se him alle moarns folle hâlde en hy kin se maklik yn 'e auto drinke. It soe sa moai wêze kinne om te genietsjen fan in moarnsiten oan 'e tafel, mar it is sa seldsum bart yn ús hûs! Wy binne lokkich om in protte bar te moaren, mar in smoothie is in noflike ferrassende toaniel foar alle drokke moarnen!
Wat jo moatte hawwe
- 1 kin kokosmole (ljocht of regelmjittich)
- 1 tûke fan frambozen (beferzen)
- 1/3 beker oranje sûch (gjin pulp wurket it bêste)
- 1 Tafelpoon fan huning
- 1 tasse iis (jo kinne ek in gefrônde banane tafoegje)
Hoe't it is
- Pleatst de kokosmole, oranje sûke, huning, gefrôte raspberries, en iis yn in grutte blender. Bliuw op hege oant de smoothie is hiel gewoan. As jo in gefruchtende banaan brûke ynstee fan it iis, moatte jo de huning net taheakje.
- Split de smoothie tusken twa grutte smoothiegläser. Brûk in smoothie straw as it moai en dik is! Garnje mei frisse raspberries en tsjinne fuortendaliks (it fielt gewoan allinich goed as it noch kâld is!)
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 463 |
| Total Fat | 30 g |
| Saturated Fat | 26 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Koarohydraten | 54 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 5 g |