Lykas homemade koleslaw? Sykje in manier om it fegane te meitsjen? Hjir is hoe't jo in tradysjonele Amerikaanske styl-koleslaw passe kinne foar elkenien op in aai-frije of fegane-diat .
Jo kinne maklik maklik meitsje dat ienfâldich iten fan 'e fekânsje fan' e vegan-koleslaw - it is ai-frije en molkefrije - foar in picknick, potluck, of in fegetarysk of fegane barbecue mei it brûken fan fegane-mayonaise ynstee fan reguliere mayonaise of winkel-kocht dressing. Lykas in soad tradysjonele gerjochten, is it wier gjin ferkeard of rjochte manier om koleslaw te meitsjen, dus as jo brûkt wurde om it wat oars te dwaan, fiele jo frij om te eksperiminearjen en dizze resepsje in bytsje te feroarjen, of, scroll down foar mear noch mear kreative feganen Coleslaw-resepten om út te probearjen. Dit ienfâldige vegan-koleslaw-resipe is ek folslein glutenfrij.
Nij nei fekânsje en it fegane libbensstyl? As jo net wis binne wat in fegane is, wolle jo dit ienfâldige kontrôle hawwe, en as jo sykje mear vegane resepten, sille jo hjir genôch fegetaryske reizen fine .
Wat jo moatte hawwe
- 1/3 beker fegane ei-frije mayonaise
- (Ik mei oer
- Vegenaise
- )
- 3 tbsp wyt gewaak
- 1 tbsp sûker (fakultatyf)
- 2 tbsp sojemolke
- prins sâlt en piper
- 1 holle griene koar, slikke dun (of, brûke in kombinaasje fan grien en purple koar as jo foarkomme)
- 3 karotten, griene
Hoe't it is
- Skeakelje de fegane maagonaasje, sûker, sûker soie molke en sâlt en piper oant glêd en smei om in wekker te foarmjen.
- Yn in grutte skip kombinearje de tsjustere snoepkoar en de rôvige woartels en adde it mayonaise- en sûchdekking, it tegearre alles meiinoar om goed te kombinearjen en te soargjen dat it allegear de koes en woartels gleichmakke wurde mei de wekker.
- Litte jo fegane koleslaw yn 'e koelkast te fruchten foar minstens twa oeren foardat se tsjinje, as jo de tiid hawwe, en langer is krekt goed. Om tsjinje te brûken, fuortsmite fan 'e koelkast en jouwe in flugge en sêfte toetsje om alle yngrediïnten en it skjinjen in bytsje te ferjitten. Genietsje!
- Om elk oerbliuwsels koleslaw salades te bewarjen jo hawwe, ferfangje nei in ljochtkeamer kontener en sette fuortendaliks yn 'e kuolkast. Keppeling oer rjochtskaat kin oant 1-2 wiken hâlde as jo goed passe.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 258 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 278 mg |
| Koarohydraten | 31 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 5 g |