De trúk nei dizze lege kalorieofen yn 'e fries is in hurde, heule oven! Jo miskien tocht dat jo op frisianen fretten jaan moatte doe't jo besykje te besykjen en te iten in lyts sûner. Nei alle gedachten fallen skippen fan starmige wyt katoen yn oadles fan piping heule fet is in read flagge, en de measte fan ús witte dat no. Mar dizze bakke oven friest it nôt en de smaak fan reguliere frânse fruchten en makket se net sa slim. Ja, wite ierappels wurde fansels noch brûkt. Mar, soms, wat is sa ferkeard mei in lytse ierappel? Se binne noch in griente en biede inkele wichtige nutrinten as Vitamin A en diabetesfaser. Net oerbôge gean, en in bytsje ierappel is krekt goed.
Dizze friesen wurde net yn in pot fan siedende oalje ferkocht, mar binne leaver licht mei olivefloed opnommen en mei in sâlt sâlt. It resultaat sil jo langstme ferfiere foar fransetjes sûnder al it fet en kaloaren dy't komme mei dizze reguliere restaurant frisdrank.
Besykje te meitsjen in part fan dizze lekker fretten en servearje se njonken in gesellich, hurde sandwich foar in mealje dat ferdylgjend fielt, mar is maklik op 'e taffel! Meitsje in skerpe griene salade op 'e kant fan jo miel foar in echte rûne folsleine meal.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lb. potatoes (roze)
- 4 beker wetter
- 1 1/2 tsp sâlt (ferdield)
- 1 tbsp. sûker
- 1 tbsp. oliifoalje
Hoe't it is
- It oven foar 425 ° F foarkomme. Soargje derfoar dat de oven har folsleine temperatuer rint foardat de oven frije wurdt yn 'e bakken. In heule oven is ien fan 'e kaaien om se kreas en lekker te meitsjen.
- Peat de ierappels, en sliepe se yn 1/2-inke strips.
- Yn in grutte bowl kombinearje it wetter mei 1 teelekpunt fan it sâlt en it sûker. Drip de ierappelslach yn 'e wetterlieding, en soene 5 minuten soargje. Dit sil helpe om guon fan 'e feverigens út' e ierappels te tekenjen sadat se in bytsje knikkerje kinne. Drainje, en pat de ierappels droegje mei in tofu.
- Yn in grutte skelke toetsje de ierappels tegearre mei de oerbleaune 1/2 teaspoon fan sâlte en it olie-olie en toetsje om de ierappels sels te lizzen. Sprekt de ierappel sliemen yn in iene laach op in grutte bakblêd op 'e planke mei net-stokkoekje.
- Bake op 425 ° F foar 25 minuten. Ferfiere de fruchten mei in spatula, en ferheegje de oven temperatuer oant 500 ° F. Bake in oanfoljende 10 minuten, oant de fruchten binne skerpe en gouden.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 85 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 591 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |