In fegane entree fan tofu smimmeret mei steak saus en űnen. As jo steak sausje, jouwe in fertroude smaak oan jo tofu troch it smakeljen yn steak saus mei karamelisearre sipel. As jo dit maklike fegetaryske en fegane tofu-skip beskeare, kinne jo ite as it is (gean fierder, it is fantastysk!) Of gebrûk te meitsjen om tofu-steak-sandwiches te meitsjen.
Mear tofu resepten
Mear fegetaryare resepten
Wat jo moatte hawwe
- 1 pakket firm or extra fêst tofu, goed geduld
- 2 tbsp oliveelje
- 1 lek, slikke
- 2 tbsp balsamik
- 1 tbsp steak saus
- 1/3 beker wetter
- 1 tbsp miel
Hoe't it is
- Slice tofu yn strips ûngefear 1/2 inch dik.
- Sautee-ionen yn olive-oalje oant se brún draaie en begjinne te karamelisearje, foegje dan tofu en lit it koekje oant glêstich gouden brún.
- Balsamykok en steak saus tafoegje en reitsje om te kombinearjen. Dêrnei add it wetter en miel en fiskjen om te kombinearjen. Kowe oan om te kokjen oant de saus ôfbrekt.
- Slaen oer reizen as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 299 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Koarohydraten | 25 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |