Dizze sausage stomme simmerkast wurdt opsetten mei in lyts Parmesan tsiis.
Wat jo moatte hawwe
- 4 medium giele squash
- 4 oz frisse woest
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- Sâlt en piper, om te tastejen
- 2 slizzen frisse brea, smakele
- Ferteldere sâlt, nei smaak
- 2 oant 3 kieltsjes Parmesan tsiis
Hoe't it is
1. Koelje kastiel hielendal oant gewoan te hanneljen; sa'n 6 minuten. Drainje en sûkerje de slaef yn 'e lingte. Mei in leppel brûke pulp út, soargje derfoar dat de bûtenkant net brekke sil.
2. Set pulp yn beide. Plak squash skalen yn in bakfoarm.
3. Yn in sêftguod oer medium hege waarmte koekje mei leuk. Sâlte en piper oan tasteje; fuortsmite fan waarmte. Add squash pulp, brún krûm, en sâlte sâlt. In lyts wetter taheakje as it gemiïn te te droech is.
4. Stuff squash skelpen mei it woskengemerm en besproken mei Parmesan tsiis; Bake by 375 ° foar 15 oant 20 minuten, of oant hjit en brúnde.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 73 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 236 mg |
| Koarohydraten | 7 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |