Brûkt konsintrearre of bepaalde wyt tonne yn dit lekker tún sânwich fillingrezept. Tsjinje dizze sandwiches mei chips / friese en sop foar in befredigjende lunch of sandwichminner.
It hapkee aai en hapke pylk / smaak binne typysk yn in sudlike styl thússalat . Ik fyn it opsleine dill pylken yn 't tuneel salad, mar dill leukje of sûkeligens kinne ynstee wurde. As jo in baan fan leech-karb leverje, servearje de tonne salade op lekkere blêden mei slokke tomaten.
Fiel jo frij om gebrûk fan frisse poalyske albacore tonne yn 'e salade.
Wat jo moatte hawwe
- 6 oant 7 ton wyt tonne yn wetter
- 1 ribelsellery (fein beuken)
- 1 of 2
- Hurd katoene aaien (skelpen en hakken)
- 3 ottobone mayonaise (of mear, as nedich)
- 1 oseaap dill pearle (tin slút)
- Sâlt en friske grûn swarte piper om te tastejen
- Opsjoneel: 1 oant 2 kieltsjes loft (geregeld of fein hurd)
- 6 oant 8 stiktsjes fan it brea (of 3 oant 4 sânbrokken of buns)
- 1 kop fan sûkelade
Hoe't it is
- De tonne drainje. Oerstije de tonne nei in middelgrûn en flake it mei in gabel. Foegje de feilige seldsume sâlte, hurd katoene aai (s), mayonaise, hurddoarp en sâlt en piper om te tastejen. As winskje, add 1 of 2 kijlfoppen fan lekke hûd. As it nedich is, add more Mayonnaise to taste.
- Toast it brea of rollen as jo wolle.
- Linje it brea of rollen mei sâltblêden en tún op 'e sâlt. Foegje in slach of twa fan tsjustere slotte tomaten, as jo wolle.
- Sliepe mei slikke dillbeien en ierappels chips of fries.
Dacht 3 oant 4.
Tips
- Tûke Fresh Albacore Tuna: Slaen twa oant trije 3- of 4-ont albacore-tonne steaks yn in sûpe pan fan simmering salze wetter. Koekje oant de tonne troch kocht wurdt, sa'n 3 oant 5 minuten. Skeurje goed en fiskje. Fierder mei it resept.
- Hard-boiled egg : Pleats ien of twa grutte aaien yn in lytse pot en dekke mei wetter nei in djipte fan likernôch 1 inch boppe it aai. Bring it wetter nei in koar oer hege heech heal. Hâld de panne en foegje it út fan 'e waarmte. Lit stean sûnder de dekking fuort te bringen foar sa'n 12 oant 14 minuten. Kâld wetter oer it aai (s) oant koel genôch om te handen. Peel, sop en add to the salad.
Ôfwikseling
- Brûk dill ferliesje of sûchreklikens ynstee fan hapke pylken, as jo wolle.
- Foegje wat frisse houtdoarpen of parsielje oan 'e tonne salade.
- Add 1 teelpoon fan giele sânrêch, kreolennoarn, of in skerpe sânmoard mei de mayonaise.
- Ferfetsje de feilige sûchdokje mei fynkelfekke griene űnsen (skeltsjes).
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 239 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 411 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 19 g |