Dizze turkije burgers binne makke mei in kombinaasje fan turkije-keuken en turkije-boarst, wêrtroch't se lean, mar noch sêftich.
Dizze fochtige en sûkelike turkije burgers binne aromatisearre mei tsjustere sipel, knoflook, cilantro en limetensap. Dêrnjonken binne dizze goedjûne turkije burgers leech yn fet en kalorie. As jo net in fan fan cilantro binne, fiele jo frij om it út te litten of tafoegje wat soppe frisse persepsje.
Top dizze makkelike bakkerijen mei in smaaklike salsa of spicy Sriracha-mayonaise-ming .
Wat jo moatte hawwe
- 1 olie olie olie
- 3/4 tinkje tsjustere sipel
- 2 knokjes knoflook, lyts mins
- 1 pûn grûn turkije
- 1 pûn grûn turkije boarst
- 3 sierppepen hikke cilantro *
- 2 kielspoaten lemon sap of kalk sûke
- 1 teaspoon kreolasjittings of in sâlte sâltgemerm
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon friske grûn swarte piper
- 1/3 beker fine droechbreadbrún, ûntslach
- 1 grut aai, licht skot
Hoe't it is
- Heak de oven oan 400 F. Linje in rommele bakblêd mei aluminiumfol; spjalt licht mei nonstick koekspray.
- Yn in lyts sûkelarje heakje de olie oalje oer middelhehe. Foegje de feilige sûch en fet, rôpje, oant de ûne is tender en begjint ta brune. Foegje de ierdske knoflook oan en fierder iten, rûn, foar sawat 2 minuten.
- Kombinearje de grûnen turkije mei de hurde cilantro, citroen of kalk, siedingen, brúnkoarmen, aaien, en sipel en knofelgemerm. Mingje oant yngrediïnten goed gearfette wurde.
- Foarmje it Turkije-geming yn 3-onneburgers. Arrangearje de burgers op 'e teppe bakke pan.
- Skeakje de burgers op 400 F foar 20 oant 25 minuten, of oant oankommen is. **
- Snoeie dizze smaaklike burgers mei in sûkelige salsa, in wite chiiske mayonaise, of barbecue saus.
- Makket ûngefear 8 oant 12 turkije burgers of sliders, ôfhinklik fan grutte.
* Gebrûkte frisse petersielje yn plak fan 'e cilantro as jo net soargje foar de smaak fan cilantro.
** Neffens it foodsafety.gov moat grûnfûgel kocht wurde op in minimum fan 165 F op in itentemometer. Kontrolearje de boargers by it brûken fan in ynstant-lêze-thermometer yn it dikte diel fan in hamburger.
Do meist miskien ek wol oer
Grûn Turkije Burritos mei opnommen beanen
Grûn Turkije Chili, Stovetop of Crock Pot
Basic Turkije Burgers mei Grûn Turkije Breast
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 172 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Koarohydraten | 11 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 17 g |