Dizze oven-sponene loftringen binne leech fet, skerpe, en sa maklik. Wêrom stoepje mei alle smoarchfrije lûkringen as dizze bakte ferzje sa goed wurket? It geheim fan dit lokaal-ringfeardigens is de "Panko", Japanske-stylbreukromen, dy't de ringen in ljocht, krúnige tekstúm jouwe.
Wat jo moatte hawwe
- 3 grut
- aaiwyt
- 3 tbsp. molke
- Pinch fan Cayenne
- 2 grutte ionen (giel, slikke, ôfsletten yn 1/2-yn dikke ringen)
- 1/2 kopke moarns (all-purpose, sâlt mei sâlt en frisse grûn swarte pfeffer nei smaak)
- 3 oant 4 beker
- panko (Japansk-styl breadcrumbs)
- 1 fleske gersoal spray
Hoe't it is
1. de oven foar 450 fiede
2. Snoeie de aaiwiten, molke en kajnje yn 'e djippe skelder. Sprekt de breedcrumbs yn in flinke bakkeap.
3. Foegje de loftringen oan in grutte mingdas, spiisje mei it miel en toskje om grûn te lijen. Wurkje yn partijen, dûbje de fleurige loftrûnen earst yn 'e aaigemerm en dan yn' e breaën om folslein te manteljen. Oerstapjen nei bakblêden.
4.
Ljochtsjend de űndersringen mei koets spuite. Bake foar 12 oant 15 minuten, of oant gouden-brún en skerpe om de rânen hinne. Serve hot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 335 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 535 mg |
| Koarohydraten | 56 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 15 g |