Brûk wat Tex-Mex-smaak oan jo tafel mei dizze crockpot Meksikaanske bannen fergrutsje mei tomaten, knoflook en chili-puol, tegearre mei spesjale en meartalich kondysjes. Foar in side skod op taco tiisdei of in oare Meksikaansk ynspirearre miel, kinne dy bannen ek foar in leechfette alternatyf foar bebriede beantsjes ferwurde wurde.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn pinto bannen (
- oernaamde nacht en simmerde oant tender)
- 4 beker kâld wetter
- 1 bekerlûd (grouwe hout)
- 1 14,5 ounce-kinne tomatoes
- 2 knoklokken (mins)
- 2 teaspoons chili-puol
- 2 teaspoons grûn kimen
- 2 teaspoons sâlt
- Opsjoneel: 1/4 teaspoon grûn cayenne piper
- Opsjoneel: 1/4 pûn
- Sâlt swier (of spes, slaapt)
Hoe't it is
- Set alle yngrediïten yn crockpot.
- Cover en kocht op 'e hege foar 2 oere, en dan lege foar 5 oant 7 oeren.
As jo foarkomme, kinne dizze bannen as befeiligde bannen servearre wurde - gewoan mash foar it servearjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 231 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 680 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 15 g |