Dizze lege kalorie waffels mei blueberries- resipe binne ien dy't goed wurket foar in nacht as jo gjin bettere plannen hawwe foar iten. De yngrediïnten binne typysk yn 'e measte keuken bewarre, wêrûnder de blueberries as se gefrôn binne. Bêste fan alles is it maklik te kombinearjen.
Dizze waffels meitsje ek in geweldich moarnsiten of brunchpost en binne geweldich op in lange wykein-moarn. Se smiten gjin regelmjittige waffelreizen as it giet om nutrition omdat it resepte heft gielmjittich miel brûkt, allinich in lyts bedrach fan sûker en oalje yn tsjinstelling ta laden fan bûter en sûker dy't yn guon resepten fûn wurde kinne.
Dan is der de tafoeging fan 'e almachtige blueberry dat super heech is yn nieren en antioxidants. De resepten sels skilje foar blueberries yn 'e klok en dan kinne jo sels jo eigen blueberry-siroop meitsje om top te setten dy't jo in ekstra nuttige stimulearje.
Se kinne kocht wurde yn in Belgyske waffel maker foar in knappe einprodukt, mar in tradysjonele waffel maker sil krekt ek wurkje. Boppe har mei in fruchtige blueberry-siroop. It krekt net krekt better.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kopke wynmûnen
- 1/2 kopke universele moar
- 1 sierich sûker
- 1 teaspoon bakpulver
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1 tasse skimmelok
- 1 grut aai (licht bejitten)
- 2 kieltsjes kanola olie
- 1/2 tassen frisse blueberries
Hoe't it is
- Earst it wafel izer. Sprekt it izer mei in bytsje koken spray helpt om makliker wat makliker te meitsjen.
- Dêrnei kombinearjen yn in grutte skip de folsleine wynmûn, allinich miel, sûker, bakpulver en sâlt. Skeakelje de droege yngrediïnten mei-inoar oant se goed kombinearje. Dêrnei meitsje in goed yn it sintrum fan de mûlgemik.
- Yn in aparte lytsere skip mingje de melken, aai en oalje. Rin mei in wiskjen oant it gemak goed kombinearret.
- It wiete ynstrumintmjittigje yn 'e midden fan' e boarne yn 'e droege yngrediïten yntillearje en alle yngrediïnten mei-inoar rûke. Uteinlik sûkelich yn 'e blueberries mei in grutte leppel pleatse.
- Ienris it wafel izer wurdt beheine, smyt sa'n 1/4 tûke fan 'e smjunt yn elke fak fan it wafel izer. Koekje oant waffels binne ljochtbrún en skerpe tiid te meitsjen neffens jo spesifike waffele izeren rjochtingen. Jo moast eksperiminearje om se nei jo graach te krijen.
- Serve warm mei blueberry-siroop as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 274 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 626 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 9 g |