Koken yn in crockpot is in geweldige, feilige en maklike manier om iten te iten en in fantastyske smaak te krijen. Eartiids de yngrediïnten sammelje, set har yn 'e crockpot, en lit se koekje, wylst jo oplosse of wurkje op in oar projekt.
Chili is yn mannichfâldich en kin op in heule oere of in hege kocht wêze om likernôch acht of 10 oeren. Yn dit lei-kalorie-chiisrezept, wurde sawat 10 yngrediïnten oanbean foar in mealje dat minder as 300 kilo's per tsjinje makket. Nim in pear minuten om dizze crockpotrezept te meitsjen en lit it sitte foar sawat fiif oere foar tsjinst.
Foar Chili Lovers
Dit crockpot-chili-resipe is perfekt foar famyljes dy't chili litte, in lyts spiis, en budzjet-freeslike iten. Famyljes en freonen dy't sûnensbewust binne, wolle graach witte dat dizze goedkeap miel mei in soad nutrike yngrediïnten makke wurde kin, ôfhinklik fan it type chili yn 'e hân, of fan in fegetaryske of Texas-styl.
Ferskillende chili-crockpot-resepten, lykas dit, bepale in soad fibroereale beanen en mager fleis dat makket it heech yn eau, mar leech yn fet. Kies leefbeie of keamere turkije foar it fleis as it net folslein ûntlient. Alternative foarmen fan it eagje binne fegetaryfermin, tofu, seitan, en mear.
In Veggie Friendly Dish
Chili is in geweldige manier om yn ekstra griente te sneukjen. Tomaten, sipel en poppen binne geweldige tafoegings oan 'e sop. Jo kinne ek eksperimintearje mei it tafoegjen fan oare grienten lykas knikke knipe en piljes. Kies wat jo wolle wolle jo yn jo chiis ynstelje troch te behanneljen as jo in sûch of skerpe kick nei it totaal wolle.
Eartiids dit skûtel mei in sliep fan sête mûlebread en in skerpe griene salade foar in herte en folle goed rûnte miel.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lb
- 1 tûke hûd lûd (middel)
- 3/4 beker happe rôffelpelper (middel)
- 3 nonnen
- knoflook , minte fine
- 1 15 oz. kinne nierbeans, drained
- 1 15 oz. kinne reade beanen, drained
- 1 14,5 oz. kinne tomaten ûntdutsen, ûntslein wurde
- 1 14,5 oz. kinne Meksikaansk-styl oppene tomaten
- 1 tbsp bult chili powder
- 1 tsp grûn
- cumin
Hoe't it is
1. Begjinne om it ierdbeien te brune tegearre mei de knoflook, sipel en reade klokkelpfeffer yn in net-stick-skuon oant it beef is net mear pink. It foarkommen fan fûgel dy't ôfkomt út it ierdbeef en ûntwerpt de ekstra drippen. Fierder add the ingredients to the slow cooker .
2. Kombinearje de beefmjitting mei de oerbleaune yngrediïten yn in 4-qt. (of grutter) langer koer. Fergrutsje de yngrediïnten samen mei in lekker oant alle yngredientsjes goed kombinearje.
Set it stadige kuier om fjouwer oeren op klear te koekjen.
3. Soargje de chiis yn meardere bollen. As jo winskje, boppe op 'e knappe griene sipel, in lytse bedrach fan roaster, of allinich in pear sâltwinning. Jo kinne ek boppekommen mei in licht servearjen fan sûker foar dat ekstra smaak.
Per tsjinjen: 264 kalorissen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Koarohydraten | 105 g |
| Dietary Fiber | 30 g |
| Protein | 56 g |