De konsistinsje fan dizze smoothie is dûner as guon, mar it is noch in koele, ferrassende manier om in sûne dose fan fruit en yoghurt te ferneatigjen.
Wat jo moatte hawwe
- 3 beker
- watermelon
- 1 lytse banane, hurd
- 1 beker iis
- 1 1/2 beker 0% fet Gryksk-styl vanilla yoghurt (bgl. Oikos of Trader Joe's)
Hoe't it is
- Einichje watmelekstokken, skiere bananen, iis en yoghurt yn in blender.
- Minder oant glêd. Foart yn fjouwer grutte glêzen of seis lytse bern.
Foar 12 ûntsjinsten: kalorie 158, kalorie fan fet 16, totale fats 1g (sat 0.5g), cholesterol 4mg, 62mg sodium, karbhydraat 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5,6g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 97 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Koarohydraten | 18 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |