Dizze ienfâldige sâltboarstaltsje te meitsjen. Om't jo de fisken oernachtich marine kinne, makket it in geweldich plan foar iten.
Wat jo moatte hawwe
- 4 stikken sâlbass , sa'n 4 oant 6 oere elkoar
- 1/2 beker / 120 ml wille
- 1/4 beker / 60 mL oalje
- 2 ottobone / 30 mL
- soja saus
- 2 ottoboys / 30 ml sûker
- 2 ottoboys / 30 mL friske ingel, minteare
- 2 keunsten
- knoflook , mingd
- 1 teaspoon / 5 mL swart piper
- snúfke sâlt
Hoe't it is
- Meitsje baasstilen yn in glêde glêsafele.
- Yn in lytse skip kombinearje alle marinade-yngrediïnten.
- Gieterje oer fisk, dekkjen, en kinne se yn 3-12 oere yn 'e koelkast marineare.
- It gril foar hege hege heak.
- Fisk fermôgje fan glêsfeil en ferwiderje marinade.
- Meitsje fisk op gril en koekje foar 10-12 minuten, druk ienris.
- As fisk is opak en flak maklik, foarkomme fan waarmte en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 289 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 35 g |