In nij jier betsjut faak nije itenwizen betsjuttet, mar jo drokke skema kin jo berikke foar it takeoutmenu. Selektearje it dialooch en set it tillefoan - jo moatte net útnoegje! My Grilled Chicken Broccoli Stir-Fry sluet yn al jo favoriete beoefening fan smaak en kocht flugger as it nimt foar levering.
Troch it hurd te grilljen, soargje wy derfoar dat dizze lekkere biten in lichtere opsje binne as harren djippefriezen cousins. Stripe-fry moat net yntimidearje, noch hawwe jo noait in wok nedich. In karakteristike gril bringt dizze flugger-as-takeout-skip nei it libben.
Amerikanen hawwe in leafde foar "Sineeske jonk iten" ûntwikkele, dus besleaten wy dit sliep te ferljochtsjen. Gegroune iten hat net allinich in lekker, smakke smaak, mar it snijt ek werom op 'e bedekking fan oalje yn it hiele skûtel. Wy brûke in hiel lyts oalje olieel yn ús resipe foar dizze reden .
Dus fiedsels, bliuw yn, stap jo foet op en ûntspannen. Jo kinne in yummy-mealje op 'e tafel ha, dat lekker en better foar jo is.
Cook's opmerking: As it om reitsje moat, moat de waarm heech wêze. En, omdat der in soad lytse feitlik koektiid is, is it foaral om al jo yngrediïten oan te sammeljen. Hâld alles alles yn skuorren basearre op hoefolle tiid dat se yn jo wok wêze moatte. Knipsen fan jo űnen, fleis en poppen yn fergelykbere grutte stikjes sille in mear unifoarme koarstiid soargje. Jo kinne ek probearje as brune rij foar wite rice. Dizze lytse feroaring kin it resept in even smarter alternatyf meitsje.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lytse fleske Italiaanse dressing
- 1 pûnhierbrust (snijden yn strips)
- 1 oseaap ekstra jild olie oalje
- 1 kopbrokoli (skuorre yn florets)
- 1/2 reade piper (slikken)
- 1/2 griene piper (snoek)
- 1/2 gielpiper (slikken)
- 1/2 reade sipel (snitten)
- 1 oseaan droege basil
- 1 oseaap droege oregano
- 1 teelike knoflookpulver
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
- Opsjoneel: 1-1 / 2 kaaien kocht rice
- Opsjoneel: 1/4 stok friske basil (hurd, foar garnish)
- Opsjoneel: 1/4 beker cashews of peanuts (rookt, foar garnish)
Hoe't it is
- Jou de Italjaanske wekker yn in plastyk sjippe plaat en foegje de kij.
- Marinate foar 2-3 oeren yn 'e kuolkast.
- In barbecue of ynboarstich gril te heakjen.
- Brush in griiskaartsje (of grille pan) mei oliveelje.
- It hûd fan 'e marinade fuortbringe en it yn' e grienkorch pleatse.
- Untwerp it skuorre.
- Sear de hûn foar 3 minuten op elke kant.
- Brûk de brokkoli, reade piper, griene piper, giel piper, en reade sipel oan 'e koer en kochtsje foar 2-4 minuten.
- Smaak mei de siedingen en sâlt en piper, nei smaak.
- Slaen oer it riis en garnishje mei frisse basil en slaapkazehûzen of peanuts, as winsklik.