Dit smaaklik beefroeg gers en sop makket maklik op it stofopop en makket har ekstra smaak fan smaakpilzen. Dûwe dizze grutte smaaklike sop mei frisse bakke keuken of c ornbêd .
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan kanola olie
- 2 keunsten
- garlic (mins)
- 1/2 beker
- onion (
- hurd )
- 2 ribbelsels (hurd)
- 2 medium woartels (snie)
- 8 ounces poddestêden (sawat 2 - 2 1/2 poppen, snutsen)
- 4 beker
- beef bou
- 1/4 kopergarden
- 4 bis 8 ounces stew beef (dûkt)
Hoe't it is
- Yn in grutte Nederlânske oven of sauspan, healjier; sauté knoleoek, ûnnoazel, selder, moeras, en poddels foar likernôch 8 oant 10 minuten of oant tender.
- Beefmole, kers en beef; dekkjen, ferminderje en simmer foar 45 oant 55 minuten, of oant de kjeld is oanwêzich, rêstich út en troch.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 277 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 1,009 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 21 g |