Gegrinne Jamaikaanske Jerk-katoen-rekke

Dit gerriske stylfiskrezept is fantastysk! As jo ​​it spicier meitsje wolle, foegje jo in oare hapke jalapeno ta oan de sûpen.

Wat jo moatte hawwe

• 4 fûgelfiltsjes
• 2 griene sipels, lyts hekke
• 1 jalapeno peper, sâlt en hapke
• 2 ottoboys / 30 mL brún sûker
• 2 ottoboys / 30 mL Worcestershire saus
• 2 ottoboys / 30 mL wite wyn
• 1 Esslöffel / 15 ml frisse Ingwer, mûnen
• 1 knoflookklove, mûnet
• 1 teaspoon / 5 ml lekker
• 1 teaspoon / 5 mL droege tee
• 1 teaspoon / 5 mls sâlt
• 1 teaspoon / 5 mL swart piper

Hoe't it is

1. It gril foar hege hitte preke.
2. Kombinearje alle yngrediïnten, neist sûchdieren, yn in grutte bowl.
3. Foegje de fisk nei de boaiem, jit goed, boppe de bolle en stean foar 5-10 minuten by kamertemperatuer.
4. Fuotstêden fuortsmite fan bowl soargje foar reservearjen marinade.
5. Meitsje fisk op in lichte oalje griiske grate, boarst mei de heale marinade en kinne kieze foar 5 minuten.
6. Fiskje fiskje, brushje mei oerbliuwende marinade, en kieze foar ekstra 7-9 minuten.

1. Fuortje fan waarmte op 'e ynterne temperatuer fan fisk berikt op syn minst 145 F en tsjinje.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	534
Total Fat	55 g
Saturated Fat	8 g
Unbesteatere fet	22 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	671 mg
Koarohydraten	13 g
Dietary Fiber	1 g
Protein	1 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)