In fettige fegetaasje couscous cereal resepsje mei fruchtige flavors! Couscous makket in flugge en maklike fegetaryske of fegetaryfryske alternatyf foar ferwurke sâlt of as jo smaak fan oatmeal binne. Besykje dizze filling en befetsje oranje en banane couscous foar it moarnsiten. It is ek praktysk fetfrije!
As jo grappich foar it miel hawwe moatte, hawwe jo besocht te hawwen mei it quinoa foar itenje ? Jo moatte absolút!
Wat jo moatte hawwe
- 1 beker wetter
- 1 stok oranje sûch
- 1 tasse couscous
- 1 bananen, sletten
- sineam en mûzelmak, om te tastejen
- Maple syrup, om te tastejen
Hoe't it is
Warmwetter en oranje sop oant hast siedend yn in lytse pot. Couscous tafoegje, dekselje en ôfhannelje.
Pas om 5-10 minuten sitte, oant couscous is soft.
Add in slikke bananen, en spreke mei in bytsje sineam en nutmeg, en drukke mei gewoan in berik fan maple syrup.
Meitsje trije servingen.
Nutritional information, per serving (fan CalorieCount):
Kalorien: 306, kalorgen fan fats: 6
% Recommended Daily Value:
Totaal fatsje: 0,7 g, 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 10mg, 0%
Totaal koperhydraat: 66,7 g, 22%
Diätfibre: 4.1g, 16%
Protein: 8,4 g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalzium 3%, Izer 5%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 280 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Koarohydraten | 61 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 8 g |