Easy Oven Barbecue Chicken Breasts

Dit leuke bakke BBQ-hynderrezept is in snap om te meitsjen mei de flugge en maklike hommeade barbecue saus. In basale griiswinning foar hokje tafoege geweldige smaak.

Tsjinje de hûn mei bakte ierappels of in katoatsalat en slikke friske griente foar in fluch en lekker famyljesmiel.

As de hoanne boarst is hiel grut, kinne jo meidwaan mei twa. Soargje se har horizontaal om fjouwer cutlets te meitsjen. Jo kinne gewoanlik wat iets ite, mar neffens de Nasjonaal Herfoarme feriening is in servet fan hokje sawat 3 ounces of de grutte fan in kompjûtermûs.

Wat jo moatte hawwe

• 4 roazele hûnenbrêgehelpen (hûd fuorthelle)
• 2 teaspoons oliveol (of Canola oalje)
• 1 kontener griiswinning
• 1 beker
• ketchup
• 3 ottobole maple-siroop of wapen brún sûker
• 1 oseaap Dijon Senf
• 1 úsperioade mei siedig
• 2 kieltjepoaten Worcestershire saus
• 1 teelike
• chili powder
• 1 oseaan olie oalje (of Canola oalje)

Hoe't it is

1. Heak de oven oan 350 F (180 C / Gas 4).
2. Snoeide de hûnstêden mei 2 teaspons fan oalje en spesjaal oergeunst mei de griiswinning. Arrangearje yn in flakke fiede 2-kwart itenbak.
3. Kombinearje de oerbleaune yngrediïnten en reitsje om te mingjen. Folje oer it hûd.
4. It bakbak ticht mei de foal omkeapje en yn 'e foarheakke oven foar 25 oant 35 minuten, of oant jirns is tender en kocht troch.

1. De hoanne moat op syn minst 165 F (74 C) registrearje - de minimale feilige temperatuer foar hûnen neffens de USDA - op in instant-read lichtemeterometer.

Tips en farianten

• As jo ​​yn 'e flugge binne of miskien de yngrediïnten, brûk dan sa'n 1/2 1/2 cups fan jo favory winkel gekocht barbecue saus.
• Homemade Spicy Grill Seasoning for Chicken - Kombineare 2 teaspoons fris en grûn swarte pfeffer mei 1 teaspoon kosher sâlt, 1 teelokal fan knokselpulver, 1 teaspoon fan onionpulver, 1 teelokal fan smoarge read poppen flak, en 1 teaspoon grûn koarser. Ferjit goed en wachtsje yn in lyts, skjinne spice jar of kontener. Makket ûngefear 2 kieltsjes.
• Honey kin brûkt wurde yn plak fan 'e brune sûker of maple syrup.
• Foar flugger skjinmeitsje, lizze de bakfoarm mei foel en fetje de foel.
• Sliepe in leuk en regelje it yn 'e bakpanne om' e hûnbrêsten.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	1357
Total Fat	76 g
Saturated Fat	20 g
Unbesteatere fet	32 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	1.090 mg
Koarohydraten	30 g
Dietary Fiber	1 g
Protein	132 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)