Brûk allejinge griente of tsiest dy't jo graach hawwe of yn 'e hân hawwe yn dizze ienfâldige diner omeletrezept dy't twa tsjinnet. In omelet is in geweldige kar foar in maklike en maklike miel, fral op in wykkeacht. De measte minsken tinke net dat it iten foar itenjen is, mar it moarnsitenreizen binne sûn en kostbere.
Jo kinne tafoegje wat yngrediïten jo dizze dûns omelet hawwe wolle. Besykje tegearre artichoke herten te brûken yn 'e platen fan' e poddielen, brûke stompe griene beanen of tafoegje oan iten ferkocht griente. Besykje in oare soarte tsiis; Shredded Cheddar of Colby of Switsers soe lekker wêze.
Serve dizze maklike omelet mei in glês wite wyn en in seldsum spesjaal spesjaal of tender en smokke sausagen. In frucht salade soe ek in noflike oanfolling wêze.
Wat jo moatte hawwe
- 4
- eieren
- 1/4 telt molk
- 1/8 teaspoon sâlt
- Pfeffer om te tastejen
- 1 ślôffel bûter
- 1/2 tûke koarsamen skinepilers
- 1/2 telt slokje tomato
- 3 eedstokken munten griene sipel
- 1/2 beker skodde Havarti tsiis
Hoe't it is
1. Kombinearje de aaien, molke, sâlt, en piper yn in middelgrûn en sliepe goed om te mingjen.
2. Pleatst in medium-nonstick-skillet oer medium-hege hitte en meltbutter yn.
3. Itegemik yn 'e slaat.
4. Reduzje de waarmte nei leech en kieze aaien, it aegjen fan aaien nei it sintrum fan 'e panne as se koekje mei in rubber spatula en leffe it kofje diel te meitsjen om it ûnkookde aaigemik ûnderoan te litten.
5. Koekje oant de aaien sakje en de boaiem is ljocht goudenbrún, mar it top is noch skjin.
6. Sâlje it griente en tsiis iens oer it aaien. Folje omelet yn 'e helte mei de rubber spatula, dekselje, en kooe 1 minuut langer om kjüs te skodzjen. Snel yn 'e helte en daliks dienen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 395 |
| Total Fat | 29 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 25 g |