Dit dikke en hertlike fegetaryske Crockpot Gerste Grûnsume Soup-resepsje is folop genietsjen. Mei gerrel, ton fan feggies, en sûkerpiet, sil it fet gjinien misse. En it resept is maklik te koekjen yn 'e stadige hoekje. As jo thús komme, is it aroma dat jo graach graagje as jo de doar iepenje is mûlefetter.
Gers is in geweldige sâlt om te koekjen yn ' e stadige koer . Soargje derfoar dat jo pearelsgrije keapje, dy't de bûtenkant ôfsletten hat, sadat it sizzen wurde as it kocht wurdt. Gerske is folle fol fytser , wat helpe kin om guon soarten sykte te foarkommen as kanker. En it smakket lekker! It hat in mild nuttige smaak en snoek, mar tender tekstuer, dy't jo leafde sille.
Jo kinne elke griente brûke dy't jo hawwe yn dizze hertlik resept. Brûkt roastankoaten op 'e platen fan' e sûke ierappels, sliepe sûchkeamde squash of sûkini, tafoegje parsnips of rutabagas, of yn guon gefrissende sûchke puizen tegearre mei tomaten oan 'e ein fan' k koektiid. De soap is tige tolerant, wat betsjuttest dat jo tafoegings tafoegje kinne en subtraktje en it sil noch leuk wêze.
Dizze soep freget ek goed. Meitsje in grutte pake en iteare hjoed ien dei, dan frije dan yn 2- of 4-beker partijen yn in fêste frisier kontener. Markearje de sop, add it date dat it makke is en frije oant 3 moannen. Om tsjinje te dûnsjen yn 'e fridge oer de nacht, dan heakje op' e houtop oant de sopblommen en wurdt grûn beheine.
Sop dizze soap mei in pear toskte tsiisbrún, in glês reade wyn, en in griene of frucht salade op in kâlde winternacht.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tasse medium pearelskoar
- 1 leafblêd
- 1/2 tsp. fennel seed
- 3 karotten, skele en slikke
- 1 onion, hurd
- 2 stiel sâlleken, slaapt
- 3 knobele klokken, mûnen
- 2 sûke ierappels, skylge en hout
- 2 beker frije mais
- 2 bôle beferzen griene bannen
- 1/4 tsp. sâlt
- 1/4 tsp. piper
- 3 (14 oz). donkere griente
- 4 beker wetter
- 14-oz. kinne tomaten mei krûden oanstutsen wurde, ûntslein
- 2 poppen baby spinach
Hoe't it is
- Meitsje alle yngrediïnten útsein de kanaal fan dûke tomaten yn in 5-6 kwart crockpot yn 'e oarder. Rûk net.
- Cover crockpot en kieze op leech foar 8 oeren. Soppe sop en tafoegje tomatoes en baby-spinach; rôp wer om te kombinearjen.
- Cover crockpot en koekje foar 20 oant 30 minuten langer oant sop is hjit en spinach wurdt wilted. Fuot blêd ferwiderje en fertsjinje foardat se servearje
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 210 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 486 mg |
| Koarohydraten | 42 g |
| Dietary Fiber | 11 g |
| Protein | 9 g |