Dizze brokkoli casserole is super maklik om te meitsjen en te koekje yn 'e stadige hokker. Brokkoli is kombinearre mei kondensearre sop, tsiis en inkele ienfâldige sôpeningen. Jo meie net tinke oan 'e stadige koerier foar griente, mar dit is in lekkere útsûndering. As jo stadige hokker benammen heul is, koekje de kasseroll op lege of probearje de broccoli nei sa'n oere.
Boubedriuw kroksen meitsje de lekker topping foar dizze broccoli casserole. Fiel jo frij om ekstra tsiis oan it boppebou te foegjen foardat it dien is.
Bliuwt de frôlke brokkoli ûnder kâld rinnend wetter of stoom foar in minuere of twa yn 'e mikrowave of op it stâtopop yn in pear jellen fan wetter.
Foar in leklier brokkoli casserole, besykje dizze maklike brokkoli mei tsiis of dit mei fûgelklemmen foar it opnimmen .
Wat jo moatte hawwe
- 2 (12 oz) ferpakkingen beferzen brokkoli ferwûne (diels taweide en opbrutsen, sawat 24 ounces)
- 1 (10 3/4 oz) kin sulver fan brokkoli of smaak fan selleneryp
- 6 ounces cheddar tsiis (1 1/2 poppen skerp, skerpe)
- 1/4 stok leip (fein beuken)
- 1/2 teaspoon Worcestershire saus
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 1 tûke cracker krûmers (lykas Townhouse of saltines)
- 2 kielspoaten lofter, smel
Hoe't it is
- Spielje it binnenlân fan 'e stadige koerder mei nonstick iten spuite of fetje mei bûter.
- Yn in grutte skelk kombinearje de snoeide brokkoli, kondensearre sop, 1 beker fan 'e smakke tsiis, hout lek, Worcestershire saus, en friske swarte piper. Meitsje de gemienskip yn 'e smoarge stadige koer.
- Yn in beug, toetsje de cracker krommels mei de smelte bûter; sprinkelen oer it broccoligemerm.
- Cover en koekje op heech foar 2 oant 3 oeren, of oant de brokkoli tender is.
- Sprinkle mei oerbliuwende tsiis en kieze 10 minuten langer, of krekt oant de tsiis ferdwûn is.
Dacht 6 oant 8.
Ôfwikseling
- Brûk in kombinaasje fan brokkoli en blomlêzer yn 'e kasserole.
- Ferfetsje de kraakkrûmer mei fynlike droechbrúnkrûmer, ritz cracker krûm, of milde krystkrokrout.
- Foegje gefrozene, partielde toanen tsjerkegenoat oan it broccoli-mingd.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 275 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 382 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 13 g |