Dit maklik brokkoliehok wurdt kocht ta folsleinens yn 'e stadige koer.
De ienfâldige kombinaasje fan hûnenbrosken, broccoli, en kondensearre sop makket in fabulous allinich evenine. Snoeie dit smaaklik skip oer heul kocht rice of angel haar pasta.
As jo jo brokkoli-tender ha wolle, steam it it folgjen fan 'e pakketten rjochting en tsjinnet it by it hokje.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kan / 10 1/2 ounces krom fan broccoli sop
- 2 oant 3 pûzen hûnen breastblêden (boneless; kinne gebrûk makken)
- 1 taske hurd brokkoli (befrijd, 16 oz)
- Kosher sâlt, nei smaak
- Frjemde grûn swarte piper
- 1 tûke molke
Hoe't it is
- Meitsje hûntsjes yn 'e krockpot.
- Cover mei de beferzen brokkoli en lûk de smaak fan broccoli sop oer alles. Sâltsje en piper ta smaak taheakje.
- Cover en koekje op likernôch 5 oant 7 oeren of op 'e hichte foar likernôch 3 oeren. Boneless hollenbrêden sille droech wêze as se te lang kocht wurde, dus kontrolearje se nei sa'n 4 oeren op leech of 2 oeren op hege.
- Mefrou ûngefear 45 minuten foar dien meitsje, of 30 minuten as it op it hok te cooken.
- Sliepe oer reizen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 696 |
| Total Fat | 46 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unbesteatere fet | 15 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sodium | 426 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 58 g |