Genietsje fan dizze smaaklik hynder en rice casserole mei dûmele brokkoli of in griene salade en keuken foar in fabulous famyljesmiel. It is in maklike casserole om te finnen en te pakken.
De ôfbylding casserole waard makke mei reade klokkespul ynstee fan grien, en de pimiento's waarden wegere. Brûk hjirboppe hûke yn 'e reseezje, of as jo koart op' t tiid meitsje, meitsje it mei in rotisserie. Verpakkende frisse kocht keuken (net breed) binne in oare uitstekende opsje. Sjoch de tips foar mear yngrediïnte mooglikheden.
Wat jo moatte hawwe
- 6 kieblommen boaiem (ferdield)
- 1/4 beker hongen griene klokpiper
- Opsjoneel: 1/4 beker sliepe griene sipel
- 5 sieradenpolo's all-purpose miel
- 1 hokke hynder
- 1 1/2 tassen molke (of
- heal-en-heale )
- 1 teaspoon sâlt (scant, of nei smaak)
- friske grûn swarte piper, om te tastejen
- 2 1 / 2-3 poppen oanpasse kocht keuken
- 3 beker
- cooked rice
- 1 (4 oz) kin sliepe poddielen draaie
- 1/4 beker hongen pimiento
- 1 śtlok friske hakken pearels
- 1 tûke sêfte bôle krommels
- Opsjoneel: 1/2 cup sliepende blanke mangels, toetsen *
Hoe't it is
- Heak de oven oan 350 F (180 C / Gas 4).
- Spray in 2-kwart bakfoarm mei nonstick koekespray.
- Yn in grutte kiap oer midsmjittige heule heule, litte 4 kijlfoppen fan bûter. Foegje de fûke poppen en griene sipel, as se brûke. Kook, opstannich, foar sa'n 3 minuten. Yn 'e moar; Hjirmei kuolje, rêstje, foar sawat 2 minuten. Trochrinnend oanpasse yn 'e houtbrún en molke. Kook, rûkt, oant de saus fersmiten hat. Sâlte sâlte en friske grûn puberje, nei smaak, en dan ynrinne yn it spiisde hûn, kocht reis, paddestoelen, pimiento, en pearels.
- Oerstije it gemak nei it tariedende bakke.
- Mûle de oerbleaune 2 kieltsjes fan bûter.
- Yn in lytse skip kombinearje de sêfte brúnkoaren mei de smelte bûter; toetsjen om te pleatsjen.
- Spjalt lykwols mei de bûterbrún. Bake yn 'e foarhelle oven foar 30 minuten.
- Sprinkle mei toarstige amandels, as se brûke.
* Om de sliepende amandel te toetsjen, heakje in droege skuon oer middelhehe en kôget de nuten, rûkt, oant se ljochtbrún en aromaatysk binne.
Tips
- Dizze kasserole is echt hiel ferskaat. As jo net soarchje foar poddielen of lûkjes, litte se út. Foar ekstra nourens en kleur, add some cooked herbs or mixed vegetables to the sauce with the poultry and rice.
- Brûk dag-âlde brea om breaën te meitsjen. Troch in pear stikken brún yn stikken en pulsje it yn 'e itenprozessor om grize kruimels te meitsjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 708 |
| Total Fat | 30 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Koarohydraten | 81 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 29 g |