Grûnebeif en tomaten meitsje dizze slowere koarter lima bannen hert en lekker. Dizze skûtel wurdt makke mei droege lima beanen of bûterbeans. Plan om de lima bannen oer te nimmen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûnebutterbannen (droege of lima beanen of babylima beanen)
- 1 grutte ûnein (snie)
- 1 reade klokkespul (hurd)
- 1 griene pelper (snie)
- 3 ribelselsery (slaef)
- 2 medium woartels (snie)
- 4 oant 5 sprigs pearels (slaapt)
- 1/2 teaspoon oregano
- 2 teaspoons Cajun-styl sûzjen (of
- oare saunsinggemerming mei sâlle en spices)
- 3 oant 4 slices spesjaal (dûke)
- 1 pûn mager gemalen beef
- 1 kan / 14,5 ounces tomatoes
- sâlt foar smaak
- swarte pfeffer om te tastejen
Hoe't it is
1. Cover droege lima beanen mei likernôch 6 kaaien wetter en socht oer nacht.
2. Lûken en spôlet bôden; Oerstap nei crockpot.
3. Cover mei frisse wetter en tafoegje de snoechte lienen, glêzen poppen, sellen, moeras, en pearels.
4. Cover en kuierje op HIGH foar 2 oant 4 oeren, of oant bisten binne tender. Ôflaat fan oerstallige flakten. Alternatyf smeie it gemak op 'e stâtopop oant bannen binne tender, add the drained bean and vegetable mixture to the slow cooker.
5. Foegje oregano en Cajun oanwêzich oan it stadige houtbougemik. Yn in sêftguod oer middelhehe, brúndekse beam en ierdbeef; Soargje ek fossje en foegje dan oan lima beangemerming tegearre mei tomaten. Taste en sâltsje en pupe om te tastejen.
6. Cover en koekje foar likernôch 3 oant 4 oeren op LOW. Tsjinje mei cornbread.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 286 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 25 g |