Yn dizze maklike hynder en spinachbak binne de prachtige hûnenbreasten gewoanlik bakt op in bêd fan spinach mei in tomato en griene sipel.
Fiel jo frij om jo eigen favorite favorite sâltwinning te brûken, ynstee fan 'e Cajun of Kreale kondysjes . Of brûk in sâltfrije krûd om de hûd te seizoen.
It skûtel is ek maklik om te passen mei jo favorite favorite ynstruminten fan jo famylje of de yngrediïnten dy't jo hawwe yn 'e hân. De tomaten en loft binne maklik ferfongen troch mild of medium salsa of pikante saus. Of brûke in 14,5-on-can van petite tomaten.
Wat jo moatte hawwe
- 12 oant 16 ounces spinach (fris, wosken en hout)
- Swarte piper om te tastean
- Sâlt foar smaak (kosher)
- 1/4 beer húnbrún
- 4 hûnbrêden
- Kreyzanisjen smeitsje oan 'e smaak (of Cajun-sâltwinning of in oar fersnelling)
- 1 grutte tomato (koartsjen, siedd, en stokken)
- 4 griene sipels (mei griene, slikken)
- Opsjoneel: Grate parmesan of mozzarella-kaas
Hoe't it is
- Warmofoer oant 350 F.
- Lichtje in 9-by-13-by-2-inch bakke of in puollje of spuite de panne mei it koets spray.
- Set de frisse spinach yn 'e bakfoarm en dan spjirre mei sâlt en piper. Houlik bôle taheakke.
- Meitsje de hűnstikken tusken platen plastyk en pûn licht, krekt oant se sels yn dikte binne.
- Hjirmei it hûn mei sâltwinning en piper. As it smeitsjen fan it sâlt is sâltfrije, spuide de hûd leuk mei kosher sâlt. Arrangearje it hüde oer de spinach en spjirre dan mei it dûke tomato en griene sipel.
- De bakke skûtel mei foarklei.
- Skep de hurde en spinach foar 20 minuten. Wekkerje en bakje foar 10 oant 15 minuten langer, of oant jirns in temperatuer fan koart 165 kofde is.
- As winskje, boppe it hokje en tomatoesmiddels mei frisse raze parmesan tsiis of smarts mozzarella sawat 5 minuten foardat it skûtel klear is.
Tips en farianten
- Ferfetsje de Kreolsk-of-Cajun-seizoensje mei skerpe swarte sekerwinning.
- Skeppelje mei sa'n 1/2 oant 1 tasse mei tsjerne mozzarella tsiis 10 minuten foar it skûtel is dien.
- Boppe it hurd mei Parmesan tsiis foardat se servearje.
- Meitsje de skûtel mei bone-yn hûntsjes mei hûd. Heakje 2 oant 3 oseaunen fan oliveöle yn in grut sûkelade oer middelhehe. Meitsje de hûnen yn 'e heul oalje, hûdside. Koek foar 3 oant 5 minuten, of oant de hûd brún wurdt. Druk en brún foar 2 minuten langer. Arranzje de houtdielen op 'e spinach, skine oan. Bakken as rjochte, boppe, mar bakke om sa'n 30 minuten nei't de foil ôfsletten is (of oant it poppen berikt 165 F).
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1226 |
| Total Fat | 70 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unbesteatere fet | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 594 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 135 g |