Myn man hat in serieuze saak foar White Chocolate Macadamia Clif Bars, mar as diabetesist, haw ik reservaten oer reguliere konsumpsje fan isolearre sôgeproteinen, dy't in grut part binne fan 'e recipe fan de enerzjybalke.
Dochs meitsje enerzjybalken in echt handich grab-en-goeie moarns of snackje op drokke dagen, dus besleat ik myn hân besykje te meitsjen op in eigene ferzje. Dizze soargen stêden krije har lekkige goedens fan hiele ierdappels, nutmutter en droechte fruit. Hoge kwaliteit wyt sûkelade en happe macadamia-nuts in tafoeging fan prachtige lekker smaak.
Wat jo moatte hawwe
- 10 data (pittich, sawat 1/2 pear)
- 1 oseaan wetter
- 1 útlokje kokosnuol
- 1 beker plus 1/2 beker rôle oat
- 1/2 toppelmânebutter (ûntset)
- 1/4 tûke maple syrup (pure, foarkar tsjuster of Grade B)
- 1/4 cup macadamia nuts
- 1/4 beker wite sûkelade (heechweardige)
- 1/2 tûke knipe rice cereal
Hoe't it is
1. De oven foar 325 ° F. foarkomme. Linje in 8-inch x 8-inch bakkepanne mei perfeartpapier, de papier op 'e kanten te ferheegjen, sadat jo de parsen maklik útbrekke kinne. Set aside.
2. Pleatst de daten, wetter en katoen oalje yn 'e wurkbolle fan in itenprozessor. Puls meardere kearen om de datums te skodzjen, dan reinigen oant se hast giele binne. Foegje 1 beker fan 'e oat en psalm meardere kearen oant de oatjes slaapt wurde en begjinne mei tegeart te kombinearjen mei de datums.
3. Oerstije de datatemolgemik nei in grutte skol. Meitsje de marmeladefûgels en maple syrup en reitsje mei in grutte, krêftige lepper oant goed mishannele.
4. By it brûken fan it itenproses of in kofje 's kofje, koarterje de macadamia - nuts en wyt sûkelarje. Stavje de nuten en sûkelarje yn it oatgemerm. Folje yn 'e rice-sâltje, rinnend sanft oant it iens yndield wurdt.
5. Oerstapje de mingd nei de pergenspulde bakpanne. Sprekt mei in spatula, dreech drukke, sadat de ming fan de panne falt en it top is glêd. (Jo kinne ek in pear parseminje pleatsje op 'e boppekant fan' e mingdruk, drukke en glêd it mei jo hannen - krekt it top stik parsjema foardat jo iten meitsje.)
6. Bake yn 'e foarhehe oven foar 25 oant 30 minuten of oant en set en net langer klearmakke. Oerstapje nei in bakbak, en lit de balken yn 'e panne koelje. Slice yn 6 grutte bars of 12 lytsere. Op bewarre bleatsteld yn in ljochtkeamer kontener hâlden de bars om 4 oant 5 dagen by kamertemperatuer. Genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 207 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Koarohydraten | 17 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 6 g |