Meitsje in hûsmjittige fegetarysk protein skodzje foar it moarnsiten of foar nei in swiere workout! Dizze homoade ierdbei-protein skod wurdt sûget mei frucht en yoghurt, en bliuwt mei bannen foar nuttige hegefiver en heechproteine- nourishment. Recipe mei freon fan Bush's® Beans.
Wat jo moatte hawwe
- 1 6-oun kin anana sûpe
- 4 ounse net-fet aardbeere bananen yoghurt (of soj yoghurt om it fegine te hâlden)
- 1 bekergrûn (gefrôn)
- 1 16-on can Great Northern beans (spjalte en drained
- 1 teelike huning
- 3/4 teaspoon grûnker
- 1/4 teaspoon grûn nutmeg
Hoe't it is
- Pleatst de ananaske sûker, yoghurt en berjochten yn in blender en ferjit oant glêd.
- Foegje Great Northern Beans, huning, grûnoaster en nutmeg.
- Blêdzje, skrassen de siden as nedich.
- Tsjinje goed kâld.
Makket 4 fegetarysk protein te skodzjen.
Nutritional information (fan calorie count):
Kalorien: 445, kalorien fan fats: 17
% Dylanwearde:
Totaal fet: 1.9g, 3%; Saturearre fet: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Natrium: 37mg, 2%
Totaal kohohydraten: 83,2 g, 28%
Diätfibre: 23,8 g, 95%
Sûkers: 12,5g
Protein: 26,5g
Vitamine A 0%, Vitamin C 40%, Kalzium 26%, Izer 37%
Sjoch ek:
Proteïnte Rich Vegetarian Foods
Hegere proteine Fegetaryske reizen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 450 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Koarohydraten | 83 g |
| Dietary Fiber | 23 g |
| Protein | 26 g |