Raspberry, oranges, en pineapples kombinearje in protte moai yn dizze tropyske smoothie. Oft it winter of simmer in frisse en tropyske smoarch is in poerbêste manier om jo dei te begjinnen!
Ik koe smakjes ite foar elke mealje ... ik wit net oft dat is om't se sa lekker binne of om't ik swier is! Oare kearen, se binne ferjitten mei fruchten, kinne folle fied, en binne maklik om te meitsjen en te gean op 'e go! Raspberries binne fol mei lekker smaak en binne in bytsje nijsgjirriger as de basisgrûnen. Se meitsje ek in prachtige kleur foar de smoothie! Jo kinne de raspberries fertsjinje mei blueberries, strawberries, of bromhout as jo wolle!
Dizze smoothie brûkt in moaie tropyske smaakbasis fan oranje anana sap. It jout in noflike smaak, fergelykber mei in O- spoar Juilius ! Jo kinne fansels allinnich anana of allinnich oranje sûch brûke as jo graach wolle! Ik hâld fan froastige frucht ynstee fan frisse fruit mei iis. Ik fyn dat it leukje in folle bettere tekstuer jout! De banane moat net beferzen wurde. Al dy manier helpt it smook te heljen en it noflik en glêd meitsje!
Guon blenders wurkje better as oaren foar it meitsjen fan in glêd smoothie. Meastentiids binne dejingen mei bladen dy't alhiel trochgean mei de blender help om de smoothie goed te meitsjen. Myn blender wurket heul snel om dit smoothie te mingd. As jo jo frozen iten net goed drage, kin it dan in bytsje langer nimme.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 beker gefruchde raspberries
- 1/2 beker gefoelige anunas
- 1 tûke oranje anapssap
- 1 banaan (fris of gefrôn)
- 1/2 teltjogurt (opsjoneel)
Hoe't it is
- Foegje de gefrissende raspberries, gefruchtige pineappelskuontsjes, bananen, en oranje ananaspakt oan in kwaliteitsmjitter. As jo yoghurt taheakje, add it ek op dizze tiid. It is net nedich om de banaan te sizzen as it frisse is. As it frozen is, dan kinne jo it yn 'e helte snijde. It is ek nuttich as jo de bananen sels frije om se yn 'e skuon te friesen!
- Bliuw de frucht en sûpe op hege minuten of sa. Soargje derfoar dat it lid is feilich boppe oan jo blender pleatst, sadat jo gjin eksplosje hawwe! Dan kinne jo de blenderdruk nei in legere ynstelling foar in minuere omdraaie om te helpen in glêde tekstuer te meitsjen.
- Jou de smoothie yn in grut glês of in kontener en brûk in smoothie-stroi om it op te drinken! Jo kinne wierskynlik dizze smoothie mei in oar part hawwe, mar ik kin dit resepsje yn ien sitte drinke!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 370 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Koarohydraten | 81 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 8 g |