Dizze sfearfilets binne gewoan ekspedearre mei friske grûn swarte piper en Worcestershire saus foar grillen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûnse sûchde filets (skjinlos)
- 1 teaspoon swart piper (friske grûn)
- 2 teaspoons Worcestershire saus
Hoe't it is
- Brush sûchdieren mei de Worcestershire saus.
- Meitsje fisk op in foarhelle gril oer middels koals, sa'n 4 oant 6 inch fan 'e waarmte.
- Grill foar 4 oant 5 minuten. Brúnje wer en turn; Grille likernôch 5 minuten langer, of oant fisk makket maklik mei in gabel.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) |
|---|
| Kalorie | 373 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Koarohydraten | 48 g |
| Dietary Fiber | 31 g |
| Protein | 46 g |
(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)