Roasting brokkoli mei in pear chilen en in stikje sieraad draait dizze quotidyske griente yn in nije behannel.
Wat jo moatte hawwe
- Oer 2 pûn broccoli
- 1 olie olie olie
- 1 lytse frisse reade knyn (lykas in Fresno), tsjustere slikke
- 1 teelike lemonteest
- 1/4 teaspoon feike sâlt sâlt
- 1 -2 teaspoons frisse citrusap
Hoe't it is
- Foarkomke oant 375 ° F.
- Beskikke de brokkoli en snij it yn grutte stikken stikjes.
- Slút de brokkoli mei de oalje. Oerstjearje de broccoli nei in roasting pan.
- Sprokkje de brokkoli mei de snoekige knyn, citrusest en sâlt.
- Brûk de brokkoli oant tender en brúnjen op de rânen, sa'n 30 minuten. Sprinkle mei frisse citroen sûke om te tastejen en te tsjinjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 81 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Koarohydraten | 13 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |