Der is gjin reden om jo hiele miel op it grille te koekjen! Slaen dit lekker grill-top " au gratin " mei jo favorite protein. De spesjale en glêzen pfeffer jouwe grutte kleur en teksture, mar it minimaler prep en reinigje kin it bêste part wêze.
Wat jo moatte hawwe
- 1 medium sipel (halve en tin slikken)
- 1 1/2 pûn (610 g)
- Yukon goudgroei (zeer dunkel slikken)
- 1 1/3 tûke (320 mL) skerpe fetter fetter skerpe cheddar
- 1/3 beker (80 ml) echte spesjale baconbits
- 1/3 beker (80 ml) klokkespul (hurd)
Hoe't it is
1. Spray in 9 x 9 x 2-inch foilpaniel frijwat mei nonstick-koekspray. Plak heal de űnen, ierdewurk, tsiis, spesjaal bitsjes, klokkerppe en knofel sâlt yn panne. Werjaan opnij.
2. Hülse mei foarklei en gril oer medium heal foar 1 oere, drukke pylk yn 't lêst om heule plakken tefoaren te foarkommen.
Nutritional analyse per tsjinst: 140 kalorien; 2,5 g fet; 1,5 g saturearre fet; 0 g trans fat; 10 mg cholesterol; 370 mg natrium; 720 mg potassium; 20 g kohohohraten; 1 g glês; 1 g sûker; 10 g protein; 2% vitamin A; 45% vitamine C; 10% kalcium; 6% izer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 247 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sodium | 306 mg |
| Koarohydraten | 18 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 12 g |