Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaap oranjestêd
- ien oranje, sûchte
- 1/4 stokkoalje
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 teelike oregano
- 1/4 tûkteleppel kalk sop
- 1 jalapeno fris, sieds fuorthelle
- 1/4 tas frisse cilantro blêden
Hoe't it is
Meitsje alle yngrediïten útsein de cilantro yn 'e blender foar 30 sekonden of oant hast hast glêd. Kip de cilantro en reitsje yn 'e blende mienskip.
Plak fisk yn bowl of in grutte baggy en skip marinade oer. Soargje derfoar dat de marinade de fisk of hûn is folslein. As gebrûk fan hûn, spearje mei in gabel meardere kearen om marine te passen te bringen.
Litte yn 'e kuolkast oernachtsje. As it klear is, bakke of grille fisk, oant it net mear trochsichtich is en flak is.
Bakken of gril hûn oant it 170 graden komt.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 330 |
| Total Fat | 28 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Koarohydraten | 21 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 2 g |