Jo meie tinke dat kommerzele groepke bars in geweldige, snelle snack meitsje. Mar, hawwe jo ea earder sjoen oan it nutrike label fan guon populêre merken? Faak wurde se mei sûkers, faak sûkelade, en net folle yn 'e manier fan glêstried en oare fiedings.
Jo barren meitsje en it ferwurkjen fan it ferwurkjen is in folle bettere opsje. Dit resept foar homemade kalorieare granaatbalken is in spektakele alternatyf. De yngrediïnten binne goed, sûn en noch better, sil jo folslein fiele. Plus, sadat jo wûnen granola bars kinne jo yn 'e kontrôle hawwe oer wat yn har giet. As jo gjin soargen hawwe foar soargen, probearje dûke droege aprikotten of kirsten. As jo walnuts lizze om mar mar gjin almonds te lizzen, gean fierder en skeakelje se út. Wolle jo sineam? Besykje in teaspoon te tafoegje oan it resept. De mooglikheden binne grut.
Wat jo moatte hawwe
- 2 1/2 beker rollen oat
- 3/4 beker
- almonds (slikken)
- 3/4 beker
- rozins
- 1/4 beker
- rein maple syrup
- 2 aai-wytjes
- 1 aai
- 2 kieltsjes brún sûker
- 2 kieltsjes Weide germ
- 1/2 teaspoon vanilla
- 1/4 teaspoon sâlt
Hoe't it is
- Om te begjinnen, foegje jo oven foar 325 F
- Dêrnei set 1/2 1/2 pear fan 'e rôlle oat yn in blender of itenprosessor. Prozesje foar fiif oant tsien sekonden, oant de oat grûn yn in kursuspudding. Set aside.
- Coarsely smakke de rozen just dat se yn wat lytsere stikken binne. Set aside.
- No sille jo alle droege yngrediïnten yn in grutte bowl mingje. Kombinearje de rôlle oatjes, de ferwurke hûnen, de amandels, rozen, wierskeime, sâlt, en brune sûker. Dęrnei, yn in aparte skip, it aai en aai wyt mei in gabel, en it oanbod fan maple syrup en vanille. Jou it aaigemerm oer it oatgemerm, en kombinearje goed mei in lekker.
- Coat in 8x11 inch bakken mei net-stokkertspray. Brûk de efterkant fan in grutte lekker, of jo fingers om it oatmomme fêst en evenlik yn 'e pan te dronken.
- Bake foar 25-30 minuten, of oant de rânen fan de granola-patty lichtbrún wurde. Kieze om fiif minuten yn 'e panne te kuierjen, dan bliuwt op in draadstâl om folslein te fiele. Skeil de kjeld yn ien kear klear, yn tolve lykbakken.
Recipe tips:
Meitsje in bilef en bewarje se yn in ljochtkeamer kontener, mei in stik wakspapier tusken lagen, oant in wike. Of jo kinne in dûbeldapke meitsje, en dizze periodyte dizze wike ite en de rêst frije om de kommende wike te nimmen! Grab ien as jo de doar útfiere foar in befredigjende snack.
Per Serving (ien bar) Kalorie 161, Fat 4,6 gram, Protein 5 gram, Carbs 27 gram, Fiber 3 gram
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 131 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |