Smeekige, froastige smoothies binne de fluchste, maklikste op-de-goeie moarnsbrochje op 'e planeet. In pear ienfâldige, sûne yngrediïnten en in blender en jo hawwe it perfekte drokke moarnsbrochje.
Smoothies kinne ekstra nuttich wêze, ôfhinklik fan wat jo fansels yn 'e kunde sette! Smoothies dy't mei sûker en fruchten laden binne net needsaaklik sûn en binne se mei karben laden.
Us strawberry flach smoothie is makke mei gletsjer Gryksk yoghurt, in super-boarne fan folsleine proteins. Wy hawwe in sûne dose fan in lette oseaai fan frette grûn oerstekke en wy sûke ús smoothie mei stevia, in leech kalorie natuerlike substitút foar sûker.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 jog yoghurt (gewoan fetfrije Gryk; ik brûkte Fage merk)
- 1/2 kop strawberries (beferzen)
- 1 oseaan flachsen sied (gouden, friske grûn)
- Optionaal: 1 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1/8 teaspoon stevia (nei smaak brûke echte Stevia-extractpulver dy't nul-filler befetsje. Foegje in bytsje tiid om it bedrach te befestigjen dat it bêste is foar jo)
- 1/2 kop wetter (froast, kâld)
Hoe't it is
Plak Grykske yoghurt, gefroude been, flach, vanille, stevia en wetter yn blender krûm. Puls oant glêd en smaak. As it gemak te djoer is, addt mear wetter, ien ietsje op ien kear.
Ferwiderje: Algemien meitsje fan jo wurkflakken, utensilen, pannen en ark binne frij fan gluten. Altyd lês producten labels. De fabrikanten kinne produktulaasjes feroarje sûnder opnij. As yn twifel, keapje of gebrûk meitsje fan in produkt foardat jo kontakt opnimme mei de fabrikant foar ferifikaasje dat it produkt frij fan gluten is.
Nutritional Analysis:
- 120 kaloaren
- 2,3 grammet fet
- 13 gram kohdhydraten
- 13 gramprotein
- 43 mg natrium
- 3,5 gramfaser