Dizze pineappel blokket is ienfâldich om te meitsjen en lekker te iten. Jo kinne kaloaren en fet maklik meitsje troch de kokos út te lizzen en te froastjen út it resept.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tassen alle doelstellingen
- 1 1/2 poppen sulveren sûker
- 2 tsp bakken soda
- 1 tûke desikatearre kokaat (opsjoneel)
- 2 aaien, licht skot
- 1 tsp vanilla ekstrakt
- 1 20 ounce kin fergroeie anana
- Foar it froastjen:
- 3 beker
- poeiersûker
- 1 tsp vanilla ekstrakt
- 1/4 cup nonfat molke
Hoe't it is
- Preekje oven oant 350 graden
- Coat in 9-ten-13-inch bakkepanne mei nonstick koekspray
- Kombinearje miel, sûker, bakte soda , en kokos (as gebrûk)
- Eier en filla fiedigje, en yn 'e ferrassende pineappel stean.
- Yn 'e tarieding fan cakeke pûn en yn 30-40 minuten bakke, oant in toskepke yn' e midden ynrjochte is skjin.
- Foar it ferstean, mûle pu00dere sûker, vanille en molke yn in grutte kok nei winske konsistinsje. Foegje mear sûker of mear molke as winst. As jo in katoen smaak winskje, ferfange kokosût ekstra foar de vanille, en sprekje wat opskotearre kokos op boppe.
Per frostedplein mei kokosnut : totale kaloryen 218, kalorien fan fet 16, totale fet 1.8g (Sat 1.3g), cholesterol 21mg, sodium 143mg, koperhydraat 48.2g, Fiber 0.7g, protein 2,2g
Per frostedplein sûnder kokosût : kalorissen 199, kalorien fan fet 5, totalfett 0,6 g (sat 0.2g), cholesterol 21mg, sodium 134mg, koperhydraat 46,4g, Fiber 0,5g, protein 2,2g
Per Unfrosted Square sûnder kokaat : kalorie 127, kalorie fan fet 5, totale fat 0.6g (sat 0.2g), cholesterol 21mg, sodium 132mg, koperhydraat 28,4g, Fiber 0,5g, protein 2g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 220 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 468 mg |
| Koarohydraten | 42 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 8 g |