In ferskaat fan smaak fan 'e smaak fan dizze lekkere rice en bannen. De swarte beanen wurde kombinearre mei rice, tomaten en griente.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan fekânsje oalje
- 1 teaspoon bûter
- 1/2 tasse kapje loft
- 1/4 beker hout selskip
- 1/4 beker happe griene piper
- 1 kann (15 ounces) swarte beanen, drained
- 1 kan (14,5 ounces) dûkte tomaten mei sûch
- 1 teelokken sûker
- 1/2 teaspoon droege blêd oregano
- 1/2 teaspoon droech
- basil
- 1/4 teelfoon knoflookpulver
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 1/8 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon heisse saus
- 1/2 tasse langsenkear wyt rice, ûnkookt
- 1/4 teaspoon grûn
- turmerik
Hoe't it is
- Healruchtich oalje en bûter yn in medium smeltsje oer middelhehe. Add leuk, sellen, en griene piper; Koekje, hieltyd reitsje, oant tender.
- Rinne yn drained beans, tomaten, sûker, oregano, basil, knoflookpulver, piper, sâlt, en hitte saus; bringe nei in ko. Ferheegje de hitte en simmer, ûntdutsen, 15 minuten of oant yndrukt wurdt, faaks rûzje; sette ôf.
- Kieze rice, folgjende pakken rjochtingen, mei it tafoegjen fan koarmerk nei it koetsjild.
- Serve heul swartbeangemerming oer rys.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1051 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Koarohydraten | 187 g |
| Dietary Fiber | 45 g |
| Protein | 52 g |